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2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44
लोहा खाली पर सबसे अच्छा अवशोषित होता है पेट . अभी तक, लोहे की खुराक पैदा कर सकता है पेट कुछ लोगों में ऐंठन, मतली और दस्त। आपको लेने की आवश्यकता हो सकती है लोहा भोजन की थोड़ी मात्रा के साथ टालना ये समस्या। दूध, कैल्शियम और एंटासिड एक ही समय पर नहीं लेने चाहिए लोहे की खुराक.
बस इतना ही, मैं बिना पेट खराब किए आयरन सप्लीमेंट कैसे ले सकता हूं?
हालांकि की आपूर्ति करता है खाली पर सबसे अच्छा काम करें पेट , आप चाहे तो लेना उन्हें भोजन के साथ ताकि वे न करें परेशान आपका पेट . आपको नहीं करना चाहिए आयरन सप्लीमेंट लें दूध, कैफीन, एंटासिड या कैल्शियम के साथ की आपूर्ति करता है . ये की मात्रा को कम कर सकते हैं लोहा जो अवशोषित हो जाता है।
आयरन पेट खराब करने में क्या मदद करता है? दुर्भाग्य से, बहुत से लोग पाते हैं कि लोहा उन्हें परेशान करता है पेट, तो वे लोहा लो भोजन के साथ मतली जैसे दुष्प्रभावों की कोशिश करने और ऑफसेट करने के लिए। आपका डॉक्टर यह भी सिफारिश कर सकते हैं कि आप अपना लोहा लो के साथ पूरक ए कांच का संतरे का रस क्योंकि विटामिन सी अवशोषण में सुधार करता है लोहे का.
इसे ध्यान में रखते हुए, पेट पर लोहे का कौन सा रूप सबसे आसान है?
फेरिक लोहा : इस लोहे का रूप जैवउपलब्ध होने के लिए शरीर द्वारा विघटित होने की आवश्यकता है। इसलिए, यह आसानी से अवशोषित या अक्सर अनुशंसित नहीं होता है। हालाँकि, यदि आपका पेट लौह बर्दाश्त नहीं कर सकता लोहा , यह प्रकार है पेट पर आसान.
आपके पेट पर लोहा इतना कठोर क्यों है?
ए : लोहा है कठिन पाचन तंत्र पर। कब्ज सबसे आम दुष्प्रभाव है, लेकिन लोहा पूरक भी मतली, अपच, गैस और सूजन का कारण बन सकते हैं। कारण का कब्ज है लोहा स्वयं, कोई अतिरिक्त सामग्री नहीं।
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