वीडियो: आप अधिकतम एचआर की गणना कैसे करते हैं?
2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44
आप ऐसा कर सकते हैं calculate आपका अधिकतम हृदय गति अपनी आयु को २२० से घटाकर। उदाहरण के लिए, यदि आप ४५ वर्ष के हैं, तो ४५ को २२० से घटाकर a. प्राप्त करें अधिकतम हृदय गति 175. यह औसत है ज्यादा से ज्यादा व्यायाम के दौरान आपके दिल को प्रति मिनट कितनी बार धड़कना चाहिए।
इसे ध्यान में रखते हुए, व्यायाम करते समय खतरनाक रूप से उच्च हृदय गति क्या है?
उनकी गणना के अनुसार, अधिकतम हृदय दर 220. के आसपास है धड़कता है प्रति मिनट ( बीपीएम ) माइनस व्यक्ति की उम्र। इसलिए, एक 20 वर्षीय अधिकतम हृदय दर लगभग 200. होगा बीपीएम (२२० घटा २० = २०० बीपीएम ).
यह भी जानिए, क्या है कार्वोनेन फॉर्मूला? करवोनन फॉर्मूला आपका दिल है भाव रिजर्व को तीव्रता के प्रतिशत और आपके आराम करने वाले हृदय से गुणा किया जाता है भाव.
इसी तरह, लोग पूछते हैं, क्या मैं अपनी अधिकतम हृदय गति को पार कर सकता हूं?
संकल्प करना आपका लक्षित हृदय गति , घटाना आपका 220 से उम्र। वह है आपकी अधिकतम हृदय गति प्रति मिनट। यह संभव है कि पार करना की ऊपरी सीमा आपका बिना किसी दुष्प्रभाव के क्षेत्र, जब तक आप करना कोरोनरी धमनी की बीमारी नहीं है या जोखिम में हैं a दिल आक्रमण।
क्या व्यायाम के दौरान 200 की हृदय गति खराब है?
यह इसे प्रत्येक के साथ अधिक मात्रा में रक्त पंप करने की अनुमति देता है दिल की धड़कन . अधिक ऑक्सीजन भी मांसपेशियों को जा रही है। इसका मतलब है दिल की धडकने एक नॉनथलीट की तुलना में प्रति मिनट कम बार। हालांकि, एक एथलीट का हृदय दर 180 बीपीएम to. तक जा सकता है 200 बीपीएम व्यायाम के दौरान.
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