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वीडियो: एक किशोर के लिए न्यूनतम कितनी नींद आवश्यक है?
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2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44
औसत नींद की मात्रा वह किशोरों get 7 और 7 घंटे के बीच है। हालांकि, वे जरुरत साढ़े नौ से साढ़े नौ घंटे के बीच (अध्ययनों से पता चलता है कि अधिकांश किशोरों की जरूरत है ठीक 9 घंटे नींद ). किशोरों पर्याप्त नहीं मिलता नींद एक के लिए संख्या कारणों में से: में शिफ्ट नींद अनुसूची।
इसी तरह 16 साल की उम्र के लिए कितनी नींद जरूरी है?
लगभग 8 से 10 घंटे
कोई यह भी पूछ सकता है कि 14 साल के बच्चे के लिए स्वस्थ नींद क्या है?
उम्र | अनुशंसित | उपयुक्त हो सकता है |
---|---|---|
पूर्वस्कूली 3-5 साल | 10 से 13 घंटे | 8 से 9 घंटे 14 घंटे |
स्कूली उम्र के बच्चे 6-13 साल | 9 से 11 घंटे | 7 से 8 घंटे 12 घंटे |
किशोर 14-17 वर्ष | 8 से 10 घंटे | 7 घंटे 11 घंटे |
युवा वयस्क १८-२५ वर्ष | 7 से 9 घंटे | 6 घंटे 10 से 11 घंटे |
इसी तरह, यदि आप किशोर अवस्था में पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो क्या होगा?
नींद शोध से पता चलता है कि ए किशोर आठ से 10 घंटे के बीच की जरूरत नींद हर रात।नियमित रूप से नहीं पर्याप्त नींद हो रही है जीर्ण की ओर जाता है नींद अभाव। इस कर सकते हैं पर नाटकीय प्रभाव पड़ता है किशोरी का जीवन, उनकी मानसिक भलाई को प्रभावित करते हैं, उनके अवसाद, चिंता और कम आत्मसम्मान के जोखिम को बढ़ाते हैं।
क्या 14 साल के बच्चे के लिए 6 घंटे की नींद काफी है?
”, इसका उत्तर यह निर्भर करता है। हालांकि कुछ लोग अच्छा करते हैं ६ घंटे की नींद , उनमें से कई 8. तक उठने वालों की तुलना में बेहतर महसूस नहीं करते हैं घंटे बाकी का।
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