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वीडियो: मैं अपने गुस्से को कैसे रोकूं?
2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44
जब आपको लगता है कि आप अपने गुस्से को और अधिक समय तक नहीं रोक सकते, तो यहां कुछ बेहतरीन रणनीतियां आजमाई जा सकती हैं:
- अपना पर्यावरण बदलें। एक ब्रेक लें और शारीरिक रूप से खुद को इससे दूर करें NS टकराव।
- हास्य का प्रयोग करें। कहने के लिए कुछ मज़ेदार सोचें (लेकिन असभ्य या व्यंग्यात्मक न हों)।
- शारीरिक रूप से खुद को शांत करें।
नतीजतन, क्या होता है यदि आप अपना गुस्सा अंदर रखते हैं?
अव्यक्त-और व्यक्त- गुस्सा व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है। अध्ययन जुड़े हैं गुस्सा अकेलापन, पुरानी चिंता, अवसाद, खाने के विकार, नींद संबंधी विकार, जुनूनी-बाध्यकारी व्यवहार और भय के लिए। दूसरे शब्दों में, गुस्सा कर सकते हैं आपको पकड़ा पीछे और रखना आप नीचे।
इसी तरह, क्या क्रोध को थामे रखने से बेहतर है कि उसे व्यक्त किया जाए? फीलिंग्स - इट्स गुस्से को काबू में रखने से अच्छा है . गुस्सा एक सक्रिय या निष्क्रिय भावना हो सकती है। जब यह एक सक्रिय भावना बन जाती है, गुस्सा लोगों को मौखिक या शारीरिक रूप से हमें कोड़े मारने का कारण बन सकता है। दूसरी ओर, गुस्सा निष्क्रिय होने पर लोगों को शत्रुतापूर्ण, निष्क्रिय-आक्रामक और उदास होने का कारण बन सकता है।
ऐसे में क्या गुस्से में पकड़े रहने से आपकी जान जा सकती है?
गुस्सा सचमुच तुम्हें मार सकता है : अध्ययन। शिकागो (रायटर) - गुस्सा और अन्य मजबूत भावनाएं कर सकते हैं कुछ कमजोर लोगों में संभावित घातक दिल की लय को ट्रिगर करते हैं, अमेरिकी शोधकर्ताओं ने सोमवार को कहा। हमने लैब सेटिंग में पाया कि हाँ, गुस्सा इन रोगियों में इस विद्युत अस्थिरता को बढ़ाया,”उसने कहा।
क्या गुस्सा रखना गलत है?
बहुत से लोग मानते हैं कि धारण गुस्सा में is खराब आपके लिए, कि यह केवल व्यक्त किए जाने के लिए दबाव बनाता है। वास्तव में, अचानक फटने गुस्सा या लंबे समय तक गुस्सा हैं खराब आपके लिए। एक मजबूत भावना जो तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना के साथ होती है, गुस्सा पूरे शरीर में प्रभाव पैदा करता है।
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