क्या मैग्नीशियम जेट लैग में मदद करता है?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44

मैगनीशियम माना जाता है कि यह मांसपेशियों को आराम देने वाली नींद के रूप में कार्य करता है सहायता , ऐसा माना जाता है मदद अशांत नींद-जागने के पैटर्न से शरीर ठीक हो जाता है - समय क्षेत्र को पार करते समय एक आम समस्या। क्यूटी सिडनी में 2.5 घंटे का समय प्रदान करता है विमान यात्रा से हुई थकान वसूली उपचार सप्ताहांत योद्धा कहा जाता है।

इसके बारे में, आप जेट लैग से तेजी से कैसे छुटकारा पा सकते हैं?

जेटलैग को कैसे दूर करें: 10 टिप्स जो वास्तव में काम करती हैं

1. घर से निकलने से पहले तैयारी करें।
2. अपनी घड़ी को नए समय क्षेत्र पर सेट करें।
3. अपनी नींद-जागने की लय को अनुकूलित करें।
4. मेलाटोनिन का प्रयास करें।
5. टन भोजन पर न भरें।
6. खूब पानी पिएं, लेकिन शराब और कैफीन का सेवन न करें!
7. रात भर रुकने की योजना बनाएं।
8. अपने आप को अपने गंतव्य की दैनिक लय में समायोजित करें।

इसके अलावा, जेट लैग से उबरने में कितना समय लगता है? सामान्य तौर पर, शरीर प्रति दिन एक या दो समय क्षेत्रों की दर से नए समय क्षेत्र में समायोजित हो जाएगा। उदाहरण के लिए, यदि आपने छह समय क्षेत्रों को पार कर लिया है, तो शरीर आमतौर पर तीन से पांच दिनों में इस समय परिवर्तन के साथ समायोजित हो जाएगा। विमान यात्रा से हुई थकान अस्थायी है, इसलिए रोग का निदान उत्कृष्ट है और अधिकांश लोग करेंगे की वसूली थोड़े दिनों में।

नतीजतन, जेट लैग के साथ कौन सा विटामिन मदद करता है?

विटामिन बी-12 आपके शरीर को सतर्क और ऊर्जावान रखता है, जबकि विटामिन D, सूर्य से प्राकृतिक या a. से पूरक विटामिन , लंबे समय से डॉक्टरों द्वारा एक के रूप में सिफारिश की गई है जेट लैग इलाज … तो एक पूरक लें, या बाहर निकलें और सूरज को भिगो दें!

आप घर पर जेट लैग से कैसे निपटते हैं?

काम पर लौटने के बाद अपने जेट अंतराल को दूर करने के 5 तरीके

1. 1) अगर आपको ऊपर रहने की जरूरत है तो बाहर जाएं। सूर्य प्रकृति का शरीर नियामक है।
2. 2) दिन में जल्दी व्यायाम करें। अपनी बैठकों के लिए काम पर जाने से पहले, व्यायाम करने का प्रयास करें।
3. 3) किसी भी रसायन से बचें जो नींद में बाधा डालता है। अपने इच्छित सोने से पहले कैफीन, शराब और निकोटीन से बचें।
4. 4) पानी पिएं।
5. 5) खुद को समय दें।