विषयसूची:
- आपके मूड को बेहतर बनाने के लिए यहां 12 डोपामाइन सप्लीमेंट दिए गए हैं।
- नीचे डोपामिन और सेरोटोनिन को बढ़ाने के 10 तरीके दिए गए हैं जिनके लिए गोली की आवश्यकता नहीं होती है:
- डोपामाइन के स्तर को स्वाभाविक रूप से बढ़ाने के शीर्ष 10 तरीके यहां दिए गए हैं।
वीडियो: क्या स्वाभाविक रूप से डोपामाइन बढ़ाता है?
2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44
दोनों टायरोसिन तथा फेनिलएलनिन हैं सहज रूप में टर्की, बीफ, अंडे, डेयरी, सोया जैसे प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों में पाया जाता है तथा फलियां (8)। अध्ययन बताते हैं कि की बढ़ती टायरोसिन की मात्रा तथा आहार में फेनिलएलनिन हो सकता है डोपामाइन बढ़ाएँ मस्तिष्क में स्तर, जो गहरी सोच को बढ़ावा दे सकता है और सुधार स्मृति (7, 9, 10)।
यह भी जानिए, कौन से सप्लीमेंट डोपामाइन के स्तर को बढ़ाते हैं?
आपके मूड को बेहतर बनाने के लिए यहां 12 डोपामाइन सप्लीमेंट दिए गए हैं।
- प्रोबायोटिक्स। प्रोबायोटिक्स जीवित सूक्ष्मजीव हैं जो आपके पाचन तंत्र को लाइन करते हैं।
- मुकुना प्रुरीएन्स। Mucuna pruriens अफ्रीका, भारत और दक्षिणी चीन (11) के कुछ हिस्सों के मूल निवासी उष्णकटिबंधीय बीन का एक प्रकार है।
- जिन्कगो बिलोबा।
- करक्यूमिन।
- अजवायन का तेल।
- मैग्नीशियम।
- हरी चाय।
- विटामिन डी।
यह भी जानिए, आप स्वाभाविक रूप से डोपामाइन के स्तर को कैसे कम करते हैं? अपने डोपामाइन के स्तर को स्वाभाविक रूप से नियंत्रित करके अपनी नसों को शांत करें और लालसा को हराएं।
- बहुत कम या बहुत ज्यादा?
- अपने डोपामाइन व्यसनों पर अंकुश लगाएं।
- वजन घटाने के लिए डोपामाइन की खुराक।
- इसे एल-टायरोसिन तक छोड़ दें।
- डी- या डीएल-फेनिलएलनिन की तलाश करें।
- रोडियोला के साथ आराम करें।
इस तरह से आप सेरोटोनिन और डोपामाइन कैसे बढ़ाते हैं?
नीचे डोपामिन और सेरोटोनिन को बढ़ाने के 10 तरीके दिए गए हैं जिनके लिए गोली की आवश्यकता नहीं होती है:
- व्यायाम। प्रतिदिन कम से कम ३० मिनट के लिए नियमित व्यायाम करने से व्यक्ति के समग्र मूड में सुधार होता है।
- प्रकृति में समय बिताएं।
- पोषण।
- ध्यान।
- कृतज्ञता।
- आवश्यक तेल।
- लक्ष्य प्राप्ति।
- सुखद यादें।
डोपामाइन बढ़ाने का सबसे तेज़ तरीका क्या है?
डोपामाइन के स्तर को स्वाभाविक रूप से बढ़ाने के शीर्ष 10 तरीके यहां दिए गए हैं।
- बहुत सारा प्रोटीन खाएं। प्रोटीन छोटे बिल्डिंग ब्लॉक्स से बने होते हैं जिन्हें अमीनो एसिड कहा जाता है।
- सैचुरेटेड फैट कम खाएं।
- प्रोबायोटिक्स का सेवन करें।
- मखमली बीन्स खाओ।
- अक्सर व्यायाम करें।
- पर्याप्त नींद।
- संगीत सुनें।
- ध्यान करो।
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