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वीडियो: आप भोर की घटना को स्वाभाविक रूप से कैसे रोकते हैं?
2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-18 09:28
भोर की घटना का प्रबंधन कैसे करें
- रात के खाने के बजाय सोते समय दवा या इंसुलिन लें।
- रात का खाना शाम को पहले खा लें।
- रात के खाने के बाद कुछ व्यायाम करें।
- टालना स्नैक्स जिसमें सोते समय कार्बोहाइड्रेट होते हैं।
इसी तरह, आप पूछ सकते हैं कि भोर की घटना का क्या कारण है?
NS भोर की घटना यह तब होता है जब शरीर हार्मोन का उत्पादन करता है जिसके परिणामस्वरूप सुबह रक्त शर्करा बढ़ जाता है। ऐसा माना जाता है कि शरीर हार्मोन जारी करता है जो या तो इंसुलिन की क्रिया को बाधित करता है या वजह जिगर रक्त में अतिरिक्त शर्करा को छोड़ता है।
उपरोक्त के अलावा, क्या गैर-मधुमेह रोगियों में भोर की घटना हो सकती है? दूसरे शब्दों में, इंसुलिन यह सुनिश्चित करने के लिए है कि रक्त शर्करा बहुत अधिक न हो। हालांकि, अगर आप ब्लड शुगर रीडिंग को करीब से देखें, तो सुबह के समय में थोड़ी वृद्धि होती है। तो, सामान्य में, गैर - मधुमेह स्थिति, रक्त शर्करा 24 घंटों के दौरान स्थिर नहीं रहता है। NS डॉन इफेक्ट होता है सामान्य लोगों में।
इसके अलावा, हम सुबह की घटना को कैसे रोक सकते हैं?
आपका डॉक्टर सुबह उच्च रक्त शर्करा के स्तर को रोकने या ठीक करने में आपकी मदद करने के लिए कई विकल्पों की सिफारिश कर सकता है:
- सोते समय कार्बोहाइड्रेट से बचें।
- दवा या इंसुलिन की अपनी खुराक को समायोजित करें।
- एक अलग दवा पर स्विच करें।
- उस समय को बदलें जब आप अपनी दवा या इंसुलिन को रात के खाने से लेकर सोने के समय तक लेते हैं।
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रक्त शर्करा के स्तर को स्वाभाविक रूप से कम करने के 15 आसान तरीके
- नियमित रूप से व्यायाम करें। नियमित व्यायाम आपको वजन कम करने और इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ाने में मदद कर सकता है।
- अपने कार्ब सेवन को नियंत्रित करें।
- अपने फाइबर का सेवन बढ़ाएँ।
- पानी पिएं और हाइड्रेटेड रहें।
- भाग नियंत्रण लागू करें।
- कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ चुनें।
- तनाव के स्तर को नियंत्रित करें।
- अपने रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करें।
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