वीडियो: व्यायाम के बाद आपकी सांस लेने की दर सामान्य होने में कितना समय लगता है?
2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44
सांस लेने की दर सामान्य हो जाती है 10-20 मिनट के भीतर एक के बाद मुख्य रूप से एरोबिक फिटनेस सत्र, जैसे श्वसन प्रणाली है 'ओवरस्ट्रेस्ड' नहीं।
इसके अनुरूप, व्यायाम के बाद आपकी सांस लेने की दर वापस सामान्य क्यों नहीं हो जाती है?
NS दिल भाव के दौरान बढ़ता है व्यायाम . दर और गहराई सांस लेना बढ़ता है - यह सुनिश्चित करता है कि अधिक ऑक्सीजन अवशोषित हो जाए NS रक्त, और अधिक कार्बन डाइऑक्साइड इससे हटा दिया जाता है। बाद में वे करना कुछ व्यायाम , उनका रिकॉर्ड करें भाव का सांस लेना हर मिनट जब तक रिटर्न प्रति साधारण विश्राम मूल्य।
यह भी जानिए, व्यायाम के बाद मैं अपनी सांस कैसे ठीक कर सकता हूं? तो चरण-दर-चरण, यहां बताया गया है कि आप कैसे सांस लेते हैं।
- एक हाथ अपनी छाती पर और दूसरा अपने पेट पर रखें।
- आह, मानो आपका अभी एक लंबा दिन हो।
- फिर से अपना मुंह बंद करें और रुकें।
- अपना मुंह बंद रखते हुए, अपनी नाक से धीरे-धीरे हवा अंदर लें।
- अंत में, अपना मुँह खोलकर साँस छोड़ें और अपने पेट को वापस अंदर जाने दें।
इसी तरह, व्यायाम के बाद आपकी हृदय गति को सामान्य होने में कितना समय लगता है?
कम-मध्यम तीव्रता वाले एरोबिक फिटनेस प्रशिक्षण के साथ (जैसा कि में दर्शाया गया है) NS ग्राफ) हृदय गति सामान्य हो जाती है 10-20 मिनट के भीतर। आघात की मात्रा रिटर्न एक समान तरीके से आराम के स्तर तक। अगर NS तीव्रता व्यायाम के तब उतार चढ़ाव ह्रदय दर भी उतार-चढ़ाव करेगा।
क्या व्यायाम के बाद हृदय गति बढ़ जाती है?
प्रशिक्षण की अवस्था साथ ही आपके शरीर की हार्मोनल स्थिति (एड्रेनालाईन) और आपके शरीर की पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया आपके हृदय दर कई घंटों तक उपरांत प्रशिक्षण। अगर आप आराम कर रहे हैं हृदय दर है ऊपर उठाया हुआ , बहुत अधिक प्रशिक्षण और बहुत कम पुनर्प्राप्ति के कारण आपका शरीर अति-प्रशिक्षण की स्थिति में हो सकता है।
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