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वीडियो: मैं अपनी धमनियों को प्राकृतिक रूप से कैसे मजबूत कर सकता हूं?
2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-18 09:28
एक हृदय-स्वस्थ आहार में बहुत सारे अच्छे वसा और कम मात्रा में खराब वसा होते हैं।
- इसमें और अच्छे वसा जोड़ें आपका आहार। अच्छे वसा को असंतृप्त वसा भी कहा जाता है।
- वसायुक्त मांस और डेयरी जैसे संतृप्त वसा के स्रोतों को काटें।
- ट्रांस वसा के कृत्रिम स्रोतों को हटा दें।
- अपना बढ़ाएँ फाइबर का सेवन।
- चीनी पर वापस काट लें।
इस तरह, मैं अपनी धमनियों को स्वाभाविक रूप से कैसे खोल सकता हूँ?
धमनियों को साफ करने के लिए खाएं ये 10 फूड्स
- एस्परैगस। शतावरी आपकी धमनियों को साफ करने के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक है।
- एवोकाडो। एवोकैडो "खराब" कोलेस्ट्रॉल को कम करने और "अच्छे कोलेस्ट्रॉल" को बढ़ाने में मदद करता है जो धमनियों को साफ करने में मदद करता है।
- ब्रॉकली।
- फैटी मछली।
- मेवे।
- जैतून का तेल।
- तरबूज।
- हल्दी।
दूसरे, क्या व्यायाम अवरुद्ध धमनियों को कम कर सकता है? व्यायाम करता है नहीं अवरुद्ध धमनियों को रोकें , अध्ययन पाता है। ३,००० से अधिक प्रतिभागियों सहित एक दीर्घकालिक अध्ययन ने एक अप्रत्याशित खोज की: श्वेत पुरुष जो ७ घंटे से अधिक समय बिताते हैं व्यायाम प्रत्येक सप्ताह कोरोनरी विकसित होने का सबसे अधिक खतरा होता है धमनी कैल्सीफिकेशन
इसी तरह कोई पूछ सकता है, क्या आप अपनी धमनियों में प्लाक बिल्डअप को उलट सकते हैं?
ज़्यादा बुरा, ए कोलेस्ट्रॉल पट्टिका कर सकते हैं अचानक टूटना। अवरोधित धमनियों के कारण पट्टिका निर्माण और रक्त के थक्के हैं NS में मौत का प्रमुख कारण NS यू.एस. कोलेस्ट्रॉल और अन्य जोखिम कारकों को कम करना कर सकते हैं कोलेस्ट्रॉल को रोकने में मदद करें सजीले टुकड़े बनाने से। कभी-कभी, यह कर सकते हैं यहाँ तक की उलटना कुछ प्लाकबिल्डअप.
कौन से खाद्य पदार्थ धमनियों को रोकते हैं?
आइसक्रीम, पूरे दूध, मक्खन, खट्टा क्रीम, क्रीम पनीर, अंडे की जर्दी, वसायुक्त मांस, फास्ट पर अधिक मात्रा में लेने से बचें खाना , तला हुआ चिकन, ब्रेडेड चिकन या मछली, पेस्ट्री और चिप्स। इन फूड्स संतृप्त वसा और ट्रांस वसा होते हैं। शराब पीना भी बंद करो।
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