कौन से खाद्य पदार्थ मैक्युला को ठीक करते हैं?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44

एक स्वस्थ चुनें आहार.

काले, पालक, ब्रोकोली, स्क्वैश और अन्य सब्जियों में ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन समेत उच्च स्तर के एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो लोगों को लाभ पहुंचा सकते हैं धब्बेदार अध: पतन। फूड्स जिंक के उच्च स्तर वाले रोगियों में भी विशेष महत्व हो सकता है धब्बेदार अध: पतन।

यहाँ, मैकुलर डिजनरेशन के साथ किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए?

• सही खाने से उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।
• अत्यधिक प्रसंस्कृत स्नैक फूड जैसे केक, कुकीज, आलू के चिप्स से बचें।
• आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत वसा, विशेष रूप से नारियल के तेल से बचें।
• कम वसा वाला आहार लें।

यह भी जानिए, आप मैकुलर डिजनरेशन को प्राकृतिक रूप से कैसे उलट सकते हैं?

1. बीटा कैरोटीन से बचें।
2. अधिक सब्जियां खाएं, खासकर पत्तेदार सब्जियां।
3. चीनी का सेवन काफी कम करें।
4. मछली जैसे ओमेगा -3 फैटी एसिड वाले खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करें।
5. अधिक फल खाएं, खासकर उच्च फाइबर वाले फल।

इसके अलावा, मैं अपने मैक्युला को कैसे मजबूत करूं?

इस बारे में और पढ़ें कि धूम्रपान और धूम्रपान छोड़ना कैसे प्रभावित करता है धब्बेदार अध: पतन और नेत्र स्वास्थ्य। हरी पत्तेदार सब्जियों जैसे केल, पालक और कोलार्ड साग से भरपूर आहार के साथ स्वस्थ भोजन करें। फल खाओ। सप्ताह में कम से कम एक या दो बार ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर मछली खाएं।

धब्बेदार अध: पतन के लिए सबसे अच्छा पूरक क्या है?

हर दिन निम्नलिखित पोषक तत्वों की खुराक लेने से इन लोगों को देर से चरण या गीला एएमडी होने का जोखिम कम करने में मदद मिल सकती है:

• विटामिन सी (500 मिलीग्राम)
• विटामिन ई (400 आईयू)
• ल्यूटिन (10 मिलीग्राम)
• ज़ेक्सैंथिन (2 मिलीग्राम)
• जिंक (80 मिलीग्राम)
• कॉपर (2 मिलीग्राम)