वीडियो: पोटेशियम कितनी जल्दी अवशोषित होता है?
2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44
ए पोटैशियम प्रवेश
उच्च- पोटैशियम -युक्त खाद्य पदार्थों में खट्टे फल, केला, सूखे मेवे (जैसे, किशमिश), सब्जियां और मांस शामिल हैं। अंतर्ग्रहण का लगभग 90% से 95% पोटैशियम है को अवशोषित जठरांत्र संबंधी मार्ग द्वारा और अंततः 6 से 8 घंटों के भीतर गुर्दे द्वारा उत्सर्जित किया जाता है।
इसी तरह, आप पूछ सकते हैं कि मैं अपने पोटैशियम के स्तर को तेजी से कैसे बढ़ा सकता हूँ?
सौभाग्य से, आप कर सकते हैं बढ़ोतरी तुम्हारा खून पोटेशियम का स्तर केवल अधिक सेवन करने से पोटैशियम - चुकंदर का साग, याम, सफेद बीन्स, क्लैम, सफेद आलू, शकरकंद, एवोकैडो, पिंटो बीन्स और केले जैसे समृद्ध खाद्य पदार्थ।
इसी प्रकार, सर्वाधिक अवशोषित पोटैशियम कौन सा है? पोटेशियम क्लोराइड कमी का इलाज करने के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला सबसे आम प्रकार है। पोटेशियम के लिए अनुशंसित दैनिक सेवन (आरडीआई) 4,700. है मिलीग्राम . अधिकांश पूरक 90. में आते हैं मिलीग्राम 99. तक मिलीग्राम पोटेशियम की खुराक।
यहाँ, पोटेशियम कैसे अवशोषित किया जाता है?
पोटैशियम अच्छी तरह से है को अवशोषित छोटी आंत से, लगभग 90 प्रतिशत अवशोषण के साथ, लेकिन सबसे घुलनशील खनिजों में से एक है, इसलिए यह खाना पकाने और खाद्य पदार्थों को संसाधित करने में आसानी से खो जाता है। सबसे अधिक पोटैशियम मूत्र में समाप्त हो गया है; कुछ पसीने में समाप्त हो जाता है। पोटैशियम खाद्य पदार्थों की एक विस्तृत श्रृंखला में पाया जाता है।
पोटेशियम का त्वरित स्रोत क्या है?
कई ताजे फल और सब्जियां भरपूर होती हैं पोटैशियम : केला, संतरा, खरबूजा, हनीड्यू, खुबानी, अंगूर (कुछ सूखे मेवे, जैसे कि आलूबुखारा, किशमिश, और खजूर, भी उच्च मात्रा में होते हैं) पोटैशियम ) पका हुआ पालक। पकाया ब्रोकोली।
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क्या पोटेशियम गुर्दे में अवशोषित होता है?
शरीर मुख्य रूप से गुर्दे की क्रिया के माध्यम से पोटेशियम की एकाग्रता को बनाए रखता है। ग्लोमेरुलस द्वारा पोटेशियम को स्वतंत्र रूप से फ़िल्टर किया जाता है। यह सक्रिय रूप से समीपस्थ नलिकाओं में पुन: अवशोषित हो जाता है, लेकिन विनियमन ज्यादातर एकत्रित नलिकाओं में होता है। क्षारीय मूत्र भी कम अवशोषण के कारण पोटेशियम हानि को बढ़ावा देता है