गर्भवती होने पर आप वेज तकिए के साथ कैसे सोती हैं?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44

(यह अनुशंसित है नींद होने वाली माताओं के लिए स्थिति क्योंकि यह गर्भाशय को सर्वोत्तम रक्त प्रवाह प्रदान करती है।) इस स्थिति में, कील पीठ के तनाव को कम करता है। आप एक भी लगा सकते हैं पच्चर तकिया अपनी पीठ पर लुढ़कने से रोकने के लिए, या पीठ के निचले हिस्से के दर्द को कम करने के लिए इसे अपने घुटनों के बीच इस्तेमाल करें।

इसके अलावा, क्या गर्भवती होने पर सीधे सोना ठीक है?

सामान्य गर्भावस्था की नींद समस्याएं और समाधान आपकी मदद करने के लिए कुछ सुझाव नींद बेहतर: आपको पसंद नहीं है सो रहा अपने पक्ष में। अन्यथा कोशिश करें सो रहा एक झुकनेवाला या अन्य आरामदेह कुर्सी में, यदि आपके पास एक है, तो अर्ध- ईमानदार पद।

इसके अतिरिक्त, यदि आप गर्भवती होने पर गलती से अपनी पीठ के बल सो जाती हैं तो क्या होगा? चिंता मत करो अगर तुम पर जागो आपके पीछे . गर्भावस्था के दौरान गलती से आपकी पीठ के बल सो जाना को गंभीर नुकसान नहीं पहुंचाना चाहिए आपका शिशु। जब आप गर्भवती होने पर पीठ के बल सोती हैं , आपका पेट पर टिकी हुई है आपका आंतों और प्रमुख रक्त वाहिकाओं। यह तेजी से असहज हो जाता है आपका पेट - और बच्चा - बढ़ता है।

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गर्भवती होने पर नींद को और अधिक आरामदायक बनाने के 7 तरीके

1. करवट लेकर सोएं।
2. अपने मुड़े हुए घुटनों के बीच एक या दो तकिए रखें।
3. सोने से पहले किसी भी तरह की जलन पैदा करने वाले पदार्थ खाने से बचें।
4. अपने बिस्तर के सिर को ऊपर उठाएं।
5. नियमित रूप से व्यायाम करें।
6. रात में अपने पैरों को स्ट्रेच करें।
7. बिस्तर पर जाने से पहले आखिरी सेकंड में पेशाब करें।

गर्भवती महिला को कितने घंटे सोना चाहिए?

दो के लिए सोना: गर्भावस्था के दौरान नींद में बदलाव। होने वाली माताओं को कम से कम खर्च करना चाहिए आठ घंटे हर रात बिस्तर में ताकि वे कम से कम सात घंटे की नींद ले सकें। गर्भवती होना एक महिला के शरीर के लिए एक थका देने वाला अनुभव हो सकता है।