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वीडियो: मैं अपने मन के डर को कैसे कम कर सकता हूँ?
2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44
सारांश
- तनाव कम करने की तकनीकों का अभ्यास करें, जैसे कि माइंडफुलनेस मेडिटेशन या एरोबिक व्यायाम।
- अपना ध्यान पर शिफ्ट करें NS दैनिक जीवन में सकारात्मक भावनाएं।
- अपने जीवन में अर्थ और उद्देश्य की पहचान करने के लिए कार्य करें।
- दूसरों का सहयोग प्राप्त करें।
- के लिए जाओ ए चलना या दौड़ना ए पार्क
इसी तरह, लोग पूछते हैं, आप डर को कैसे नियंत्रित करते हैं?
डर पर विजय पाने के 14 तरीके
- प्रत्येक नए साल की शुरुआत में कई लोग बेहतरी के लिए बदलाव के संकल्प लेने पर विचार करते हैं।
- कभी भी प्रयास न करने से असफल होने का कोई निश्चित तरीका नहीं है।
- डर को समझें और उसे गले लगा लें।
- बस कुछ मत करो, वहीं खड़े रहो!
- भय का नाम बताइए।
- दीर्घकालिक सोचो।
- अपने आप को शिक्षित करें।
- तैयारी, अभ्यास, रोल प्ले।
इसके अतिरिक्त, मैं सार्वजनिक बोलने के अपने डर को कैसे दूर कर सकता हूँ? सार्वजनिक बोलने के अपने डर पर काबू पाएं और इन सात युक्तियों के साथ अपने व्यवसाय को बढ़ावा दें।
- छोटा शुरू करो। यदि आप सार्वजनिक बोलने की दुनिया में नए हैं, तो छोटी शुरुआत करें।
- अच्छी तरह से तैयारी करें।
- सिर्फ शब्दों को याद मत करो।
- आम गोलियों से बचें।
- तनाव कम करना।
- ध्यान केंद्रित करने के लिए एक मित्र खोजें।
- दर्शकों को शामिल करें।
इस संबंध में मस्तिष्क में भय किस कारण उत्पन्न होता है?
डर में एक श्रृंखला प्रतिक्रिया है दिमाग यह एक तनावपूर्ण उत्तेजना के साथ शुरू होता है और रसायनों की रिहाई के साथ समाप्त होता है जो रेसिंग दिल, तेजी से श्वास और सक्रिय मांसपेशियों का कारण बनता है, अन्य चीजों के साथ, जिसे लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया के रूप में भी जाना जाता है।
भय के दुष्प्रभाव क्या हैं?
साइड इफेक्ट के बारे में सामान्य भय
- नियंत्रण का नुकसान और/या यह नहीं जानना कि क्या उम्मीद की जाए।
- बेचैनी, दर्द, मतली या थकान।
- दैनिक गतिविधियों को करने में सक्षम नहीं होना, जैसे कि काम पर जाना, घर का काम पूरा करना और सामाजिक कार्यक्रमों में शामिल होना।
- उपस्थिति में परिवर्तन, जैसे बालों का झड़ना या निशान।
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