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वीडियो: उम्र बढ़ने के साथ आप अपना संतुलन कैसे सुधारते हैं?
2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44
स्वस्थ बुढ़ापा: अपनी उम्र के अनुसार अपने संतुलन को बेहतर बनाने के लिए 8 सरल उपाय
- चलते रहो!
- हर दिन थोड़ा टहलें, और धीरे-धीरे बढ़ोतरी समय और दूरी आप घूम रहे हैं।
- कुछ हल्की स्ट्रेचिंग करें।
- पर्याप्त पानी पिएं।
- बेंत, छड़ी या अन्य उपकरण का उपयोग करने पर विचार करें।
- में व्यस्त हो जाओ आपका समुदाय!
- एक नया कौशल सीखो।
इसे ध्यान में रखते हुए, कौन से व्यायाम संतुलन में सुधार करते हैं?
बेहतर स्थिरता के लिए 6 सर्वश्रेष्ठ संतुलन अभ्यास
- पैर नल। अपने पैरों को हिप-चौड़ाई के साथ फ़्रंटोफ़ा स्टेप (सीढ़ी का निचला चरण काम करेगा) या कम पीसऑफ़ फ़र्निचर के साथ लंबा खड़ा करें।
- हेड रोटेशन। अपने पैरों को कूल्हे-चौड़ाई से अलग करके लंबा खड़े हों।
- स्थायी मार्च।
- बैठने के लिए खड़ा है।
- सिंगल लेग स्टैंड।
- ओवर-द-शोल्डर वॉक।
इसी तरह, बड़े वयस्क अपना संतुलन क्यों खो देते हैं? संतुलन समस्या हैं के बीच में NS सबसे आम कारण कि पुराने वयस्कों से मदद मांगना ए चिकित्सक। वे हैं अक्सर की गड़बड़ी के कारण NS भीतरी कान। चक्कर, NS यह महसूस करना कि आप या NS आपके आस-पास की चीजें हैं कताई, एक है सामान्य लक्षण। संतुलन विकारों हैं एक कारण बड़े लोग गिरना।
इसके अलावा, किस उम्र में संतुलन में गिरावट आती है?
जैसे हम उम्र , हमारी संतुलन में गिरावट -ifit का अभ्यास नहीं किया जाता है - और गिरने का कारण बन सकता है। हर साल तीन लोगों में से एक से अधिक उम्र 65 वर्ष या उससे अधिक उम्र में गिरावट, और जोखिम बढ़ जाता है उम्र.
क्या चलने से संतुलन में सुधार होता है?
सुधारें आपका संतुलन द्वारा घूमना . घूमना निचले शरीर की ताकत बनाने में मदद करता है, अच्छाई का एक महत्वपूर्ण तत्व संतुलन . घूमना अधिकांश लोगों के लिए सुरक्षित व्यायाम है और इसके अलावा संतुलन में सुधार , आपके एरोबिक गतिविधि लक्ष्यों की ओर गिना जाता है।
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अपनी शेष राशि में सुधार करने के तरीके सभी पढ़ने के लिए नीचे स्क्रॉल करें। 1 / 12. ताई ची। 2 / 12. एक-पैर वाला स्टैंड। अपने आप को एक कुर्सी या किसी अन्य मजबूत हाथ के पीछे स्थिर रखकर शुरू करें। 3 / 12. वजन में बदलाव। 4 / 12. योग और पिलेट्स। 5 / 12. एड़ी से पैर तक चलना। 6 / 12. बैक-लेग राइज। 7 / 12. घुटने का कर्ल। 8 / 12. पैर की अंगुली स्टैंड
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