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वीडियो: आप न्यूरोट्रांसमीटर के स्तर को कैसे बढ़ाते हैं?
2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-18 09:28
यदि आप उत्पादक बनना चाहते हैं और काम पूरा करना चाहते हैं, तो यहां आपके डोपामिन स्तर को बढ़ावा देने के कुछ तरीके दिए गए हैं।
- बढ़ोतरी आपका टायरोसिन।
- बढ़ोतरी आपका फेनिलएलनिन।
- कुछ कैफीन लें।
- बढ़ोतरी आपका प्रेग्नेंसीलोन।
- बढ़ोतरी आपका रेस्वेराट्रोल।
- बढ़ोतरी आपका डीएचए।
- बढ़ोतरी आपका कारवाक्रोल।
- बढ़ोतरी आपका फोलेट।
इस संबंध में, आप न्यूरोट्रांसमीटर कैसे बढ़ाते हैं?
बढ़ावा आपके प्रोटीन का सेवन। मांस और मछली जैसे प्रोटीन स्रोतों में पाया जाने वाला अमीनो एसिड टायरोसिन आपके शरीर को DOPA बनाने में मदद करता है, जो तब डोपामाइन में परिवर्तित हो जाता है। इसके उत्पादन का समर्थन करें स्नायुसंचारी अपने आहार में पर्याप्त टाइरोसिन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करके।
इसके अलावा, मैं अपने ग्लूटामेट के स्तर को कैसे बढ़ा सकता हूं? प्रति ग्लूटामेट बढ़ाएं उत्पादन, यह के अग्रदूतों को जोड़ने में मदद कर सकता है ग्लूटामेट (जो चीजें आपका शरीर इसे बनाने के लिए उपयोग करता है) आपके आहार या पूरक आहार में। कुछ पूर्ववर्तियों में शामिल हैं: 5-HTP: आपका शरीर 5-HTP को सेरोटोनिन में परिवर्तित करता है, और सेरोटोनिन GABA गतिविधि को बढ़ा सकता है।
यह भी पूछा गया कि मैं अपने न्यूरोट्रांसमीटर को स्वाभाविक रूप से कैसे बढ़ा सकता हूं?
डोपामाइन के स्तर को स्वाभाविक रूप से बढ़ाने के शीर्ष 10 तरीके यहां दिए गए हैं।
- बहुत सारा प्रोटीन खाएं। प्रोटीन छोटे बिल्डिंग ब्लॉक्स से बने होते हैं जिन्हें अमीनो एसिड कहा जाता है।
- सैचुरेटेड फैट कम खाएं।
- प्रोबायोटिक्स का सेवन करें।
- मखमली बीन्स खाओ।
- अक्सर व्यायाम करें।
- पर्याप्त नींद।
- संगीत सुनें।
- ध्यान करो।
न्यूरोट्रांसमीटर असंतुलन का क्या कारण है?
लंबे समय तक तनाव कम हो सकता है न्यूरोट्रांसमीटर स्तर। कुछ दवाएं और पदार्थ जैसे कैफीन, अल्कोहल, निकोटीन, न्यूट्रास्वीट, एंटीडिप्रेसेंट, और कुछ कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवाएं समाप्त हो जाती हैं स्नायुसंचारी स्तर के लिए अग्रणी न्यूरोट्रांसमीटर असंतुलन.
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