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वीडियो: क्या आप पोस्चर करेक्टर में सो सकते हैं?
2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44
संक्षिप्त जवाब नहीं है, आप नहीं चाहिए नींद एक पीठ में ब्रेस . सोया हुआ एक नई स्थिति में पीठ के निचले हिस्से के दर्द पर सबसे अधिक प्रभाव पड़ सकता है। कुछ स्थितियां और स्थितियां हैं जहां आप पराक्रम नींद एक पीठ में ब्रेस . कुछ स्कोलियोसिस ब्रेसिज़ केवल रात में ही पहने जाते हैं।
इस बारे में पोस्चर करेक्टर कब तक पहनना चाहिए?
ए: पहले कुछ दिनों के लिए, हम अनुशंसा करते हैं पहनने के यह 30 मिनट पर और 1 घंटे प्रति दिन दो बार बंद। समय के साथ इसे धीरे-धीरे बढ़ाएं और घिसाव यह लंबी अवधि के लिए।
साथ ही, क्या पूरे दिन बैक ब्रेस पहनना बुरा है? अपने पर निर्भर मत बनो वापस ब्रेस . मरीजों को चाहिए बैक ब्रेस पहनें कुछ समय के लिए नहीं दिन बॉच कहते हैं, अधिक से अधिक दो सप्ताह तक, और आपकी मांसपेशियां अनुकूलित होने लगती हैं और आदी हो जाती हैं। ब्रेस , जिसका अर्थ है कि वे ताकत खो सकते हैं, जिससे अधिक चोट लग सकती है,”सिर।
यह भी जानने के लिए कि आसन को सही करने के लिए मुझे कैसे सोना चाहिए?
की कोशिश में सोना एक स्थिति जो आपको वक्र बनाए रखने में मदद करती है में आपकी पीठ के निचले हिस्से। हम आपकी पीठ के बल लेटने की सलाह देते हैं साथ अपने घुटनों के नीचे एक तकिया (यदि अधिक आरामदायक हो) या आपकी तरफ साथ आपके घुटने थोड़े मुड़े हुए हैं। ऐसा नहीं करना बेहतर है नींद अपने पक्ष में साथ आपके घुटने आपकी छाती (भ्रूण की स्थिति) तक खींचे गए हैं।
मैं अपनी रीढ़ को प्राकृतिक रूप से कैसे सीधा कर सकता हूँ?
13. व्यायाम 1 - प्रतिरोध के खिलाफ गर्दन दबाएं
- अपने शरीर को एक गद्दे पर सिर के नीचे एक तकिया के साथ लेटें।
- रीढ़ को सीधा करने के लिए सिर को नीचे झुकाएं।
- ठुड्डी अंदर की ओर झुकी होती है और सिर ऊपर की ओर होता है।
- 5 सेकंड के लिए इस मुद्रा में रहें और फिर 3-4 सेकंड के लिए आराम करें।
- इसे 10 बार दोहराएं जब तक कि आपकी गर्दन की मांसपेशियां थक न जाएं।
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