क्या पैनिक अटैक मारता है?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44

एक चिंता का दौरा पड़ सकता है भयानक हो, लेकिन यह नहीं होगा मार आप। लेकिन जब आप पूरी तरह से उड़ा रहे हों आतंकी हमले या चिंता का दौरा , लक्षण - सीने में दर्द, त्वचा का लाल होना, दिल का दौड़ना और सांस लेने में कठिनाई - कर सकते हैं आपको ऐसा महसूस कराएं कि आप बेहोश होने वाले हैं, अपना दिमाग खो देंगे या मर जाएंगे।

इसके अलावा क्या आपको पैनिक अटैक से दिल का दौरा पड़ सकता है?

घबराहट की समस्या के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हुआ है दिल का दौरा , दिल की बीमारी . साथ ही तीव्र भय की भावना को प्रेरित करने के लिए, पैनिक अटैक हो सकता है सीने में दर्द सहित शारीरिक लक्षणों का कारण, दिल धड़कन और सांस लेने में समस्या - लक्षण जो शोधकर्ताओं का कहना है कि गलत निदान का प्रतिनिधित्व कर सकते हैं हृदय की अवस्था.

दूसरे, क्या आप चिंता और तनाव से मर सकते हैं? दोनों क्रोनिक तनाव तथा तनाव -संबंधित विकार, जैसे चिंता और अवसाद, हृदय रोग के जोखिम को बढ़ाते हैं, हालांकि वैज्ञानिक पूरी तरह से निश्चित नहीं हैं कि क्यों। और अचानक, तीव्र का झटका तनाव , जैसे किसी साथी की मृत्यु, कर सकते हैं हृदय को तेजी से कमजोर कर देता है, संभवतः की वृद्धि के कारण तनाव हार्मोन।

इसके अनुरूप, मैं पैनिक अटैक को होने से कैसे रोकूँ?

यहां 11 रणनीतियां हैं जिनका उपयोग आप पैनिक अटैक को रोकने की कोशिश करने के लिए कर सकते हैं जब आपको एक हो या जब आपको एक आ रहा हो:

1. गहरी सांस लेने का प्रयोग करें।
2. पहचानें कि आपको पैनिक अटैक हो रहा है।
3. अपनी आँखें बंद करें।
4. माइंडफुलनेस का अभ्यास करें।
5. एक फोकस ऑब्जेक्ट खोजें।
6. मांसपेशी छूट तकनीकों का प्रयोग करें।
7. अपनी खुश जगह की कल्पना करें।

एंग्जायटी अटैक और पैनिक अटैक में क्या अंतर है?

चिंता के लक्षण तीव्रता में भिन्नता, हल्के से गंभीर तक। आतंक के हमले अचानक प्रकट होना, जबकि चिंता के लक्षण मिनटों, घंटों, दिनों में धीरे-धीरे अधिक तीव्र हो जाते हैं। आतंक के हमले आमतौर पर कुछ मिनटों के बाद कम हो जाते हैं, जबकि चिंता के लक्षण लंबी अवधि के लिए प्रबल हो सकता है।