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वीडियो: विलंब का इलाज क्या है?
2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44
पुरानी शिथिलता को ठीक करने के लिए, फेरारी चार सुझाव देता है:
- अपना ध्यान संकीर्ण करें। विलंब करने वाले अक्सर बड़ी तस्वीर को देखने में बहुत अधिक समय व्यतीत करते हैं, इसलिए एक परियोजना भारी लग सकती है।
- अपने लक्ष्यों को पूरा करने के लिए खुद को पुरस्कृत करें।
- खुद को सार्वजनिक रूप से जवाबदेह ठहराएं।
- गति मत खोना।
इसके अलावा, शिथिलता के तीन इलाज क्या हैं?
यहां बताया गया है कि कैसे अपनी ऊर्जा को मूड-फिक्सिंग, लक्ष्य-विचलित करने वाली गतिविधियों से पुनर्निर्देशित करना शुरू करें और खुद को ट्रैक पर वापस लाएं।
- मूल कारण तक पहुंचें। सबसे पहले, आपको यह समझना और पहचानना होगा कि आप क्या करने की कोशिश कर रहे हैं और आपको क्या रोक रहा है।
- बचने के बजाय इनाम।
- हिमशैल के लिए देखें।
- अपनी सोच बदलें।
- इसे रेफ्रेम करें।
आप विलंब क्यों करते हैं और अब आप इसे कैसे रोकते हैं? विलंब बंद करो . अभी . हम सब procrastinate समय - समय पर।
- अपना लक्ष्य लिखें और खुद को एक समय सीमा दें। बिना समय सीमा के एक लक्ष्य को अनिश्चित काल के लिए टाला जा सकता है।
- अपने लक्ष्य को छोटे-छोटे टुकड़ों में तोड़ लें।
- अपने इच्छित भविष्य की कल्पना करें।
- दोहन डर।
- जवाबदेही बनाएं।
- पुरस्कार प्रगति।
- प्रतिदिन बहादुरी से कार्य करें।
तदनुसार, क्या शिथिलता एक मानसिक विकार है?
इन व्यक्तियों के लिए, टालमटोल a. का लक्षण हो सकता है मनोवैज्ञानिक विकार . टालमटोल कई नकारात्मक संघों से जुड़ा हुआ है, जैसे कि अवसाद, तर्कहीन व्यवहार, कम आत्मसम्मान, चिंता और तंत्रिका संबंधी विकारों जैसे एडीएचडी। दूसरों को अपराधबोध और तनाव के साथ संबंध मिले हैं।
क्या विलंब के लिए कोई दवा है?
मैंने पहले ही रिटेलिन का उल्लेख किया है लेकिन दवाओं जैसे Modafinil (जैसे, Provigil) और Adderall को भी एंटी- विलंब की गोलियाँ . यह घटने के लिए वांछनीय प्रभावों की एक विस्तृत विविधता करता है टालमटोल.
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