ग्लूटस मैक्सिमस कौन सी मांसपेशी है?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44

NS ग्लूटस मैक्सिमस मांसपेशी नितंबों में स्थित है और इसे सबसे मजबूत में से एक माना जाता है मांसपेशियों मानव शरीर में। यह कोक्सीक्स, या टेलबोन, साथ ही आसपास की अन्य हड्डियों से जुड़ा होता है। NS ग्लूटस मैक्सिमस मांसपेशी कूल्हे और जांघ की गति के लिए जिम्मेदार है।

इसके अलावा, ग्लूटस मैक्सिमस किस प्रकार की मांसपेशी है?

NS ग्लूटस मेक्सीमस (. के साथ सामूहिक रूप से भी जाना जाता है) ग्लूटस मेडियस और मिनिमस, के रूप में लसदार मांसपेशियां , और कभी-कभी अनौपचारिक रूप से "के रूप में संदर्भित किया जाता है ग्लूट्स ") मुख्य विस्तारक है मांसपेशी कूल्हे की।

कोई यह भी पूछ सकता है कि ग्लूटस मैक्सिमस सबसे मजबूत मांसपेशी क्यों है? एक किताब पढ़ने के एक घंटे में आंखें लगभग 10,000 समन्वित गतियां करती हैं। NS ग्लूटस मेक्सीमस सबसे बडा मांसपेशी मानव शरीर में। यह बड़ा और शक्तिशाली है क्योंकि इसमें शरीर की सूंड को एक सीधी मुद्रा में रखने का काम है। यह प्रमुख एंटीग्रैविटी है मांसपेशी जो सीढ़ियां चढ़ने में मदद करता है।

तदनुसार, आप अपने ग्लूटस मैक्सिमस पेशी को कैसे फैलाते हैं?

टेनिस बॉल के साथ सेल्फ-मायोफेशियल रिलीज

1. अपने बाएं नितंब के नीचे एक टेनिस बॉल लेकर फर्श पर बैठ जाएं।
2. अपने पैरों को क्रॉस करें और अपने बाएं पैर को अपने दाहिने घुटने के ऊपर रखें।
3. बाईं ओर झुकें, बाहर की ओर।
4. जब तक आपको एक तंग जगह न मिल जाए तब तक रोल करें।
5. 20-30 सेकंड के लिए तंग जगह पर बैठें।

आप ग्लूटस मैक्सिमस दर्द का इलाज कैसे करते हैं?

आप ऐसा कर सकते हैं

1. सूजन को कम करने और दर्द से राहत पाने के लिए बर्फ या गर्मी लगाएं। आप एक या दूसरे का उपयोग कर सकते हैं, या बर्फ और गर्मी के बीच आगे और पीछे स्विच कर सकते हैं।
2. अपने पैरों, कूल्हों और नितंबों के कोमल खिंचाव करें।
3. चोट को ठीक होने का समय देने के लिए आराम करें।
4. नेपरोक्सन (एलेव) या इबुप्रोफेन (एडविल) जैसे पर्चे के बिना मिलने वाली दर्दनिवारक दवाएं लें।