वीडियो: औसत अमेरिकी प्रतिदिन कितना पोटेशियम का उपभोग करता है?
2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44
पोटैशियम सेवन और स्थिति
20 वर्ष और उससे अधिक आयु के वयस्कों में, औसत दैनिक पोटेशियम खाद्य पदार्थों से सेवन पुरुषों के लिए 3, 016 मिलीग्राम और महिलाओं के लिए 2, 320 मिलीग्राम है। औसत पोटेशियम सेवन अलग-अलग द्वारा जाति। गैर-हिस्पैनिक अश्वेत जिनकी आयु 20 वर्ष और उससे अधिक है उपभोग करना एक औसत 2 का, 449 मिलीग्राम प्रति दिन पोटेशियम.
इसके अलावा, पोटेशियम का औसत दैनिक सेवन क्या है?
एक ऊंचा प्रवेश उच्च रक्तचाप, नमक संवेदनशीलता और स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। इसके अतिरिक्त, यह ऑस्टियोपोरोसिस और गुर्दे की पथरी से रक्षा कर सकता है। इसके महत्व के बावजूद, दुनिया भर में बहुत कम लोगों को पर्याप्त मिलता है पोटैशियम . एक स्वस्थ वयस्क को ३,५००-४,७०० मिलीग्राम. का उपभोग करने का लक्ष्य रखना चाहिए दैनिक खाद्य पदार्थों से।
ऊपर के अलावा, क्या अधिकांश अमेरिकियों को पर्याप्त पोटेशियम मिलता है? के लिए आहार संबंधी दिशानिर्देशों के अनुसार अमेरिकियों , अधिकांश वयस्कों को चाहिए उपभोग करना 4, 700 मिलीग्राम पोटैशियम हर दिन, लेकिन The. में एक अध्ययन अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लिनिकल न्यूट्रिशन2 पाया कि औसत पोटैशियम वयस्कों के लिए सेवन लगभग 1, 755 मिलीग्राम है।
इसी तरह कोई पूछ सकता है कि क्या औसत व्यक्ति को पर्याप्त पोटैशियम मिलता है?
यदि आप एक हैं औसत अमेरिकी, शायद नहीं। यह है अनुशंसा की जाती है कि वयस्क प्रति दिन 4,700 मिलीग्राम (मिलीग्राम) लें। पुरुषों औसत 3, 200 मिलीग्राम / दिन से कम, और महिलाएं खाना खा लो इससे भी कम, लगभग २,४०० मिलीग्राम/दिन। हम में से अधिकांश हैं मिल रहा बहुत अधिक सोडियम और नहीं पर्याप्त पोटेशियम , और हमारे पास इसे साबित करने के लिए रक्तचाप संख्याएँ हैं।
क्या रोजाना पोटेशियम सप्लीमेंट लेना सुरक्षित है?
नहीं पोटेशियम की खुराक लें डॉक्टर से बात किए बिना। सामान्य खुराक पर, पोटैशियम काफी है सुरक्षित . इससे पेट खराब हो सकता है। कुछ लोगों को एलर्जी होती है पोटेशियम की खुराक.
सिफारिश की:
मैं प्रतिदिन कितना क्रोमियम ले सकता हूं?
क्रोमियम की कमी को रोकने के लिए, वयस्कों और किशोरों के लिए दैनिक अनुशंसित सेवन 50 माइक्रोग्राम (एमसीजी) और 200 एमसीजी के बीच है। क्रोमियम का अनुशंसित आहार भत्ता उम्र के साथ बढ़ता जाता है। कितना लेना है, इस बारे में अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें
आपके गुर्दे प्रतिदिन कितना तरल पदार्थ फ़िल्टर करते हैं?
किसी भी समय ग्लोमेरुलस से गुजरने वाले प्लाज्मा आयतन का लगभग 20% फ़िल्टर किया जाता है। इसका मतलब है कि किडनी हर दिन लगभग 180 लीटर तरल पदार्थ को फिल्टर करती है। इस प्रकार, पूरे प्लाज्मा मात्रा (लगभग 3 लीटर) को दिन में 60 बार फ़िल्टर किया जाता है
मुझे प्रतिदिन कितना साइबेरियाई जिनसेंग लेना चाहिए?
हम आम तौर पर दिन में तीन बार 100 से 200 मिलीग्राम साइबेरियन जिनसेंग की सलाह देते हैं
मुझे प्रतिदिन कितना ल्यूटिन लेना चाहिए?
वर्तमान में ल्यूटिन या ज़ेक्सैन्थिन के लिए कोई अनुशंसित आहार भत्ता (आरडीए) या अनुशंसित दैनिक सेवन (आरडीआई) नहीं है, लेकिन कुछ विशेषज्ञों का कहना है कि लाभकारी प्रभावों के लिए आपको प्रति दिन कम से कम 6 मिलीग्राम (मिलीग्राम) ल्यूटिन का सेवन करना चाहिए।
आपका हृदय प्रतिदिन कितनी बार आपके रक्त का पुनर्चक्रण करता है?
यह स्वस्थ रक्त वाहिकाओं को बढ़ावा दे सकता है - और हृदय रोग को दूर करने में मदद कर सकता है। आपका हृदय प्रतिदिन कितनी बार आपके रक्त को "रीसायकल" करता है? आपका रक्त आपके शरीर में प्रतिदिन लगभग 1,000 बार चक्कर लगाता है। यह प्रति घंटे लगभग 41.6 बार या हर डेढ़ मिनट में एक बार है