आप कूल्हे के बाहरी घुमाव का परीक्षण कैसे करते हैं?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44

मापना

1. रोगी सक्रिय रूप से बाहर से घुमाता है कूल्हा .
2. ग्रेड ४ से ५ के लिए के माध्यम से प्रतिरोध लागू करें औसत दर्जे का के विपरीत दिशा में सीमा के माध्यम से टखने बाहरी घुमाव .

इसी तरह, सामान्य कूल्हे का बाहरी घुमाव क्या है?

कूल्हा आंतरिक और बाहरी घूर्णन एक ही धुरी के साथ होते हैं। NS सीमाओं दोनों गतियों की गति दोनों 45° है। इसका अर्थ यह है कि विधियाँ (1) और (2) दोनों के 90° लचीलेपन का उपयोग करती हैं कूल्हा और घुटने, जबकि तरीके (3) और (4) 0°. का उपयोग करते हैं कूल्हा विस्तार और 90° घुटने का लचीलापन।

यह भी जानिए, क्या है कूल्हे का आंतरिक घूमना? हिप आंतरिक घुमाव आपकी जांघ का घुमाव आपके से अंदर की ओर है कूल्हा संयुक्त। यदि आप खड़े होकर यह कोशिश करते हैं, तो आपका पैर भी मुड़ जाना चाहिए ताकि आपके पैर की उंगलियां आपके शरीर के बाकी हिस्सों की ओर इशारा कर रहे हों। मांसपेशियों को व्यायाम करने के लिए व्यायाम और खिंचाव सीखने के लिए पढ़ें जो आपको आंतरिक रूप से अनुमति देता है घुमाएँ आपके कुल्हे।

इसी तरह, लोग पूछते हैं, आप कूल्हे की गतिशीलता का परीक्षण कैसे करते हैं?

दरवाजे का बाजु परीक्षण प्रति कूल्हे के लचीलेपन का परीक्षण करें , एक घुटने के बल नीचे उतरें आपका वापस ए डोरजाम्ब या अन्य लंबी, संकरी वस्तु। समतल आपका पीठ के निचले हिस्से के खिलाफ NS डोरजाम्ब घुमाकर NS के ऊपर आपका श्रोणि पिछड़े तक आपका रीढ़ खड़ी है। अगर यह आपको महसूस कराता है ए खिंचाव आपका कूल्हा फ्लेक्सर्स, वे बहुत तंग हैं।

मैं अपने कूल्हे के बाहरी घुमाव को कैसे सुधार सकता हूं?

हिप एक्सटर्नल रोटेशन एक्सरसाइज और स्ट्रेच

1. अपने पैरों को ढेर करके अपनी बाईं ओर लेटें।
2. अपने सिर को ऊपर उठाने के लिए अपने बाएं हाथ का प्रयोग करें।
3. अपने पैरों को एक साथ रखते हुए, अपने पैरों को खोलते हुए, अपने दाहिने घुटने को जितना हो सके ऊपर की ओर ले जाएँ।
4. अपने दाहिने घुटने को उठाकर रोकें, फिर अपने दाहिने पैर को शुरुआती स्थिति में लौटा दें।