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वीडियो: हृदय रोग को रोकने के लिए सबसे महत्वपूर्ण कदम क्या है?
2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44
वास्तव में, जीवन भर स्वस्थ आदतें - जैसे भोजन करना दिल -स्वस्थ, गतिशील अधिक स्वस्थ वजन बनाए रखना और धूम्रपान न करना या धूम्रपान छोड़ना - ये हैं सबसे महत्वपूर्ण कदम आप ले जा सकते हैं हृदय रोग को रोकें . वे स्वस्थ आदतें आपके रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करती हैं।
तदनुसार, हृदय रोग को रोकने के लिए स्वस्थ जीवन शैली जीना सबसे महत्वपूर्ण कदम क्यों है?
नियमित, दैनिक शारीरिक गतिविधि आपके जोखिम को कम कर सकती है दिल की बीमारी . शारीरिक गतिविधि आपको अपना वजन नियंत्रित करने में मदद करती है और अन्य स्थितियों के विकास की संभावना को कम करती है जो आपके ऊपर तनाव डाल सकती हैं दिल जैसे उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल और टाइप 2 मधुमेह।
ऊपर के अलावा, हृदय रोग प्रश्नोत्तरी को रोकने में शारीरिक गतिविधि इतनी महत्वपूर्ण क्यों है? NS दिल एक मांसपेशी है, और सभी मांसपेशियों की तरह, इष्टतम स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए इसे मजबूत करने की आवश्यकता है। मजबूत करने का सबसे अच्छा तरीका दिल करने के लिए है व्यायाम यह प्रदर्शन करके गतिविधियां जो आपका उत्थान करता है दिल दर और रक्त प्रवाह में वृद्धि।
इसके अलावा कार्डियोवैस्कुलर बीमारी क्या है इससे कैसे बचें?
सौभाग्य से, हृदय रोग होने की संभावना को कम करने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं:
- अपने रक्तचाप को नियंत्रित करें।
- अपने कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को नियंत्रण में रखें।
- स्वस्थ वजन पर रहें।
- स्वस्थ आहार लें।
- नियमित व्यायाम करें।
- शराब सीमित करें।
- धूम्रपान न करें।
- तनाव का प्रबंधन करो।
कौन से खाद्य पदार्थ हृदय रोग को रोकने में मदद करते हैं?
एक स्वस्थ के हिस्से के रूप में आहार , खाना खा लो बहुत सारे फल और सब्जियां, फाइबर युक्त साबुत अनाज, मछली (अधिमानतः तैलीय मछली - प्रति सप्ताह कम से कम दो बार), नट, फलियां और बीज और कोशिश करें भोजन मांस के बिना कुछ भोजन। कम वसा वाले डेयरी उत्पाद और कुक्कुट (त्वचा रहित) चुनें। चीनी-मीठे पेय और रेड मीट को सीमित करें।
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