हड्डी संरेखण क्या है?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44

संरेखण यह संदर्भित करता है कि सिर, कंधे, रीढ़, कूल्हे, घुटने और टखने कैसे संबंधित हैं और एक दूसरे के साथ कैसे जुड़ते हैं। ठीक संरेखण शरीर का रीढ़ की हड्डी पर कम तनाव डालता है और आपको अच्छी मुद्रा में मदद करता है। उचित रखने के लिए संरेखण , निम्नलिखित स्थितियों या हरकतों से बचें: झुकी हुई, सिर को आगे की ओर ले जाना।

यह भी सवाल है कि आप कैसे जानते हैं कि आपका शरीर संरेखण से बाहर है?

संभावित संकेत हैं कि आपकी रीढ़ संरेखण से बाहर है:

1. पुराना सिरदर्द।
2. निचली कमर का दर्द।
3. गर्दन दर्द।
4. घुटनों का दर्द।
5. कूल्हे का दर्द।
6. बार-बार बीमारियाँ।
7. अत्यधिक थकान।
8. हाथ या पैर में सुन्नता या झुनझुनी।

कोई यह भी पूछ सकता है कि आपको कैसे पता चलेगा कि आपके कूल्हे संरेखण से बाहर हैं? कुछ लक्षण जो लोग अपने कूल्हों से संरेखण से बाहर होने का अनुभव करते हैं वे हैं:

1. कूल्हे का दर्द।
2. कटिस्नायुशूल।
3. निचली कमर का दर्द।
4. पीठ के ऊपरी हिस्से में दर्द।
5. घुटनों का दर्द।
6. पैर/टखने में दर्द।
7. तंग/तनाव वाली मांसपेशियां आमतौर पर पैरों के पीछे, कमर के क्षेत्र या नितंबों में एक तरफ होती हैं।

यह भी जानिए, कैसे करते हैं आप अपने शरीर को री-अलाइन?

इसे कैसे करना है

1. अपने सोफे, कुर्सी या दीवार के सामने अपनी पीठ को सहारा देकर फर्श पर सीधे बैठ जाएं।
2. अपने पैरों को अपने सामने खींचो और अपने पैरों के तलवों को एक साथ लाओ।
3. अपने पैरों से हीरे की आकृति बनाते हुए अपने घुटनों को बाहर की ओर गिरने दें।
4. अपने कूल्हों को खोलने की अनुमति देने के लिए कम से कम 5 मिनट तक रुकें।

क्या होता है जब आपका शरीर संरेखण से बाहर होता है?

आपको सिरदर्द, पीठ दर्द, मांसपेशियों या जोड़ों में दर्द या कोमल धब्बे हैं। ये आम हैं लक्षण उदात्तता (हड्डियों) का संरेखण से बाहर ।) आपको लगातार तनावपूर्ण महसूस होता है और विशेष रूप से मांसपेशियों और जोड़ों में तनाव होता है। उदात्तता से मांसपेशियां और जोड़ प्रभावित होते हैं।