शरीर संरेखण कितना है?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44

दोपहिया के लिए $50 और $75 के बीच भुगतान करने की अपेक्षा करें संरेखण , और चार पहिया के लिए दोगुना संरेखण . बहुत दुकानें एक ही समय में टायर घुमाने की भी सलाह देती हैं, जिसका सीधा सा मतलब है कि टायरों को आगे से पीछे और बगल की ओर ले जाना, बदले में एक समान पहनने के पैटर्न को बढ़ावा देना।

तदनुसार, शरीर संरेखण क्या है?

संरेखण यह संदर्भित करता है कि सिर, कंधे, रीढ़, कूल्हे, घुटने और टखने कैसे संबंधित हैं और एक दूसरे के साथ कैसे जुड़ते हैं। ठीक संरेखण का तन रीढ़ पर कम तनाव डालता है और आपको अच्छी मुद्रा में मदद करता है। उचित रखने के लिए संरेखण , निम्नलिखित स्थितियों या हरकतों से बचें: झुकी हुई, सिर को आगे की ओर ले जाना।

इसी तरह, आपको कैसे पता चलेगा कि आपके कूल्हे संरेखण से बाहर हैं? कुछ लक्षण जो लोग अपने कूल्हों से संरेखण से बाहर होने का अनुभव करते हैं वे हैं:

1. कूल्हे का दर्द।
2. कटिस्नायुशूल।
3. निचली कमर का दर्द।
4. पीठ के ऊपरी हिस्से में दर्द।
5. घुटनों का दर्द।
6. पैर/टखने में दर्द।
7. तंग/तनाव वाली मांसपेशियां आमतौर पर पैरों के पीछे, कमर के क्षेत्र या नितंबों में एक तरफ होती हैं।

इसी तरह, लोग पूछते हैं, आपको कैसे पता चलेगा कि आपका शरीर संरेखण से बाहर है?

संभावित संकेत हैं कि आपकी रीढ़ संरेखण से बाहर है:

1. पुराना सिरदर्द।
2. निचली कमर का दर्द।
3. गर्दन दर्द।
4. घुटनों का दर्द।
5. कूल्हे का दर्द।
6. बार-बार बीमारियाँ।
7. अत्यधिक थकान।
8. हाथ या पैर में सुन्नता या झुनझुनी।

आप अपने कूल्हों को कैसे संरेखित करते हैं?

कूल्हों को संरेखित करने के निर्देश

1. सीधे पैरों और पैरों को मोड़कर पीठ के बल लेट जाएं।
2. हथेलियों को नीचे करके अपनी बाहों को अपने शरीर से 90 डिग्री दूर फैलाएं।
3. दाहिनी एड़ी को बाएं पैर के ऊपर रखें और दोनों पैरों को हर समय मोड़ कर रखें।
4. दोनों पैरों के क्वाड्रिसेप्स को सिकोड़ें और दाहिने कूल्हे को फर्श से उठाना शुरू करें।