क्या दूध आयरन के अवशोषण में बाधा डालता है?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44

दूध हस्तक्षेप करता है शरीर की अवशोषित करने की क्षमता के साथ लोहा भोजन और पूरक आहार से। गाय का दूध आंतों को कम मात्रा में रक्त खोने का कारण बन सकता है। जब खून खो जाता है, लोहा इसके साथ खो गया है। अत्यधिक दूध तरल पदार्थ की मात्रा के कारण बच्चे कम ठोस खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं।

बस इतना ही, दूध आयरन के अवशोषण को क्यों रोकता है?

कैल्शियम (जैसे लोहा ) एक आवश्यक खनिज है, जिसका अर्थ है कि शरीर को यह पोषक तत्व आहार से प्राप्त होता है। कैल्शियम खाद्य पदार्थों में पाया जाता है जैसे दूध दही, पनीर, सार्डिन, डिब्बाबंद सामन, टोफू, ब्रोकोली, बादाम, अंजीर, शलजम का साग और एक प्रकार का फल और यह एकमात्र ज्ञात पदार्थ है अवशोषण को रोकना गैर-हीम और हेम दोनों का लोहा.

ऊपर के अलावा, आयरन लेने के बाद मुझे दूध पीने के लिए कितने समय तक इंतजार करना चाहिए? आपको आवश्यकता हो सकती है लोहे के साथ लो इस समस्या से बचने के लिए कम मात्रा में भोजन करें। दूध , कैल्शियम और antacids चाहिए नहीं होना लिया उसी समय पर लोहा पूरक। आप इंतजार करना चाहिए कम से कम 2 घंटे उपरांत पहले इन खाद्य पदार्थों का सेवन ले रहा आपका लोहा पूरक।

ऐसे में दूध के साथ आयरन लेने से क्या होता है?

हालांकि की आपूर्ति करता है खाली पेट सबसे अच्छा काम करें, आप शायद लेना उन्हें भोजन के साथ ताकि वे अपना पेट खराब मत करो। आप नहीं करना चाहिए आयरन सप्लीमेंट लें साथ दूध , कैफीन, एंटासिड, या कैल्शियम की आपूर्ति करता है . इन कर सकते हैं की मात्रा कम करें लोहा जो अवशोषित हो जाता है।

क्या दूध आयरन के अवशोषण को कम करता है?

से कैल्शियम दूध या कैल्शियम-फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थ करता है नॉनहेम को रोकें नहीं- लौह अवशोषण 4-डी अवधि में सेवन किए गए संपूर्ण आहार से। का संस्करण दूध या दही को पौधे आधारित आहार में शामिल करने से जिंक की जैवउपलब्धता बढ़ जाती है लेकिन करता है नहीं लोहे को प्रभावित करें महिलाओं में जैव उपलब्धता