आप एक दिन में कितना ज़ेक्सैंथिन ले सकते हैं?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44

अनुशंसित दैनिक भत्ता: किसी भी पोषक तत्व के लिए कोई आरडीए निर्धारित नहीं किया गया है। नेत्र स्वास्थ्य के लिए अनुशंसित स्तर: 10 मिलीग्राम/ दिन ल्यूटिन और 2 मिलीग्राम/ दिन के लिये zeaxanthin . सुरक्षित ऊपरी सीमा: शोधकर्ताओं ने दोनों के लिए ऊपरी सीमा निर्धारित नहीं की है।

इसी तरह, क्या आप बहुत अधिक ज़ेक्सैन्थिन ले सकते हैं?

कुछ संकेत हैं कि कर सकते हैं संकेत मिलता है आप 'पुनः भी लेना आपकी खुराक की उच्च zeaxanthin -आधारित नेत्र विटामिन। जैसा कि पहले कहा गया है, के कोई ज्ञात विषाक्त प्रभाव नहीं हैं बहुत अधिक ज़ेक्सैन्थिन लेना , लेकिन वहाँ कर सकते हैं संकेत हो कि आप अपनी खुराक कम करना चाह सकते हैं।

इसी तरह, क्या आप ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन पर ओवरडोज़ कर सकते हैं? वर्तमान में कोई अनुशंसित आहार भत्ता (आरडीए) या अनुशंसित दैनिक सेवन (आरडीआई) नहीं है lutein या zeaxanthin , लेकिन कुछ विशेषज्ञ कहते हैं आप कम से कम 6 मिलीग्राम (मिलीग्राम) का सेवन करना चाहिए lutein लाभकारी प्रभावों के लिए प्रति दिन। बहुत अधिक लेने के कोई ज्ञात विषैले दुष्प्रभाव नहीं हैं lutein या zeaxanthin.

इसके अलावा, क्या 20 मिलीग्राम ल्यूटिन एक दिन में बहुत अधिक है?

किए गए अध्ययनों में रिपोर्ट किए गए दुष्प्रभावों की कमी के आधार पर 20 मिलीग्राम प्रति दिन का lutein पूरक वयस्कों के लिए सुरक्षित होना चाहिए। कैरोटीनॉयड की बहुत बड़ी खुराक जैसे lutein और ज़ेक्सैंथिन कैरोटेनोडर्मिया पैदा कर सकता है - एक पीले-नारंगी त्वचा मलिनकिरण।

क्या एक दिन में 40 मिलीग्राम ल्यूटिन लेना सुरक्षित है?

इस आकलन के आधार पर इस बात के पुख्ता सबूत हैं कि lutein है सुरक्षित 20 तक मिलीग्राम / दिन [38]। की खुराक lutein 8 से तक 40 मिलीग्राम / दिन और अध्ययन की अवधि 7 दिनों से लेकर 24 महीने तक की है। केवल कुछ अध्ययनों ने संभावित प्रतिकूल दुष्प्रभावों की निगरानी की, मुख्य रूप से स्व-रिपोर्टिंग के माध्यम से।