मेटाटार्सल स्ट्रेस फ्रैक्चर का क्या कारण है?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44

के लिए सबसे आम साइटें तनाव भंग पैर में हैं प्रपदिकीय हड्डियाँ। वे समय के साथ होते हैं जब दोहराए जाने वाले बलों के परिणामस्वरूप हड्डी को सूक्ष्म क्षति होती है। दोहराव वाला बल जो कारण ए स्ट्रैस फ्रेक्चर इतना बड़ा नहीं है वजह एक तीव्र भंग - जैसे टूटा हुआ टखना वजह एक गिरावट से।

इसी तरह कोई पूछ सकता है, मुझे स्ट्रेस फ्रैक्चर क्यों होते रहते हैं?

तनाव भंग एक हड्डी में छोटी दरारें हैं। वे दोहराए जाने वाले बल के कारण होते हैं, अक्सर अति प्रयोग से - जैसे कि बार-बार ऊपर और नीचे कूदना या लंबी दूरी तक दौड़ना। तनाव भंग ऑस्टियोपोरोसिस जैसी स्थिति से कमजोर हड्डी के सामान्य उपयोग से भी विकसित हो सकता है।

इसी तरह, स्ट्रेस फ्रैक्चर को ठीक करने का सबसे तेज़ तरीका क्या है? कैसे एक तनाव फ्रैक्चर तेजी से ठीक करने के लिए

1. उचित पोषण प्राप्त करें। आप अपने शरीर में जो डालते हैं, उसका इस बात पर बहुत प्रभाव पड़ता है कि आप अपने स्ट्रेस फ्रैक्चर से कितनी अच्छी तरह ठीक होंगे।
2. धूम्रपान छोड़ने। बेहतर रक्त प्रवाह आपकी हड्डियों के लिए बेहतर उपचार के बराबर होता है।
3. शराब को खत्म करो।
4. बहुत आराम मिलता है।
5. अपने डॉक्टर की बात सुनें।
6. मध्यम व्यायाम प्राप्त करें।

इस तरह, आप मेटाटार्सल स्ट्रेस फ्रैक्चर को कैसे रोकते हैं?

मेटाटार्सल स्ट्रेस फ्रैक्चर को रोकना

1. अपने दौड़ने वाले जूतों को हर 500 मील की दूरी पर बदलें, या दो जोड़े घुमाएँ।
2. अपने प्रशिक्षण कार्यक्रम को तोड़ने के लिए क्रॉस-ट्रेनिंग का प्रयोग करें।
3. माइलेज को धीरे-धीरे बढ़ाएं, हर हफ्ते 10% से ज्यादा नहीं।
4. एक पेशेवर द्वारा अपनी चाल और प्रगति का आकलन करें।

क्या आप पैर में तनाव फ्रैक्चर के साथ चल सकते हैं?

ए स्ट्रैस फ्रेक्चर हड्डी में एक प्रकार का टूटना या दरार है। तनाव भंग में आम हैं पैर और टखने की हड्डियाँ क्योंकि हम खड़े होकर उन पर बल लगाना, घूमना , दौड़ना और कूदना। में एक स्ट्रैस फ्रेक्चर , हड्डी टूट जाती है लेकिन आमतौर पर स्थिति में बदलाव नहीं होता है ("विस्थापित" हो जाता है)।