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वीडियो: संज्ञानात्मक पुनर्गठन सिद्धांत क्या है?
2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44
संज्ञानात्मक पुनर्गठन (सीआर) तर्कहीन या दुर्भावनापूर्ण विचारों को पहचानने और विवाद करने के लिए सीखने की एक मनोचिकित्सा प्रक्रिया है जिसे जाना जाता है संज्ञानात्मक विकृतियां, जैसे कि सभी या कुछ भी नहीं सोच (विभाजन), जादुई सोच, अति-सामान्यीकरण, आवर्धन और भावनात्मक तर्क, जो आमतौर पर जुड़े होते हैं
उसके बाद, संज्ञानात्मक पुनर्गठन सिद्धांत का उद्देश्य क्या है?
संज्ञानात्मक पुनर्गठन , के रूप में भी जाना जाता है संज्ञानात्मक रीफ़्रैमिंग, एक तकनीक है जो से ली गई है संज्ञानात्मक थेरेपी जो लोगों को तनाव-प्रेरित विचार पैटर्न और विश्वासों को पहचानने, चुनौती देने और बदलने में मदद कर सकती है।
इसके अलावा, क्या संज्ञानात्मक पुनर्गठन प्रभावी है? यह निष्कर्ष निकाला गया है कि संज्ञानात्मक पुनर्गठन एक प्रभावी मनोवैज्ञानिक विकारों के लिए उपचार रणनीति, विशेष रूप से चिंता और अवसाद।
इसके बारे में, संज्ञानात्मक पुनर्गठन में 4 चरण क्या हैं?
संज्ञानात्मक पुनर्गठन का उपयोग कैसे करें
- चरण 1: अपने आप को शांत करें। यदि आप अभी भी उन विचारों से परेशान या तनावग्रस्त हैं जिन्हें आप तलाशना चाहते हैं, तो आपको टूल का उपयोग करने पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई हो सकती है।
- चरण 2: स्थिति की पहचान करें।
- चरण 3: अपने मूड का विश्लेषण करें।
- चरण 4: स्वचालित विचारों की पहचान करें।
- चरण 5: वस्तुनिष्ठ सहायक साक्ष्य खोजें।
मैं अपनी संज्ञानात्मक सोच को कैसे बदल सकता हूँ?
अपनी सोच बदलने के 6 तरीके
- जब आप संज्ञानात्मक विकृति कर रहे हों तो ध्यान देने का अभ्यास करें। एक समय में ध्यान केंद्रित करने के लिए एक प्रकार की संज्ञानात्मक विकृति चुनें।
- किसी विचार की सटीकता को ट्रैक करें।
- व्यवहारिक रूप से अपने विचार का परीक्षण करें।
- अपने विचार के पक्ष/विरुद्ध प्रमाणों का मूल्यांकन कीजिए।
- माइंडफुलनेस मेडिटेशन।
- आत्म-करुणा।
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संज्ञानात्मक पुनर्गठन और रीफ़्रेमिंग के बीच अंतर क्या है?
संज्ञानात्मक पुनर्गठन और विकृति से विभेदित रीफ़्रैमिंग एक व्यक्ति की मानसिकता में सामान्य परिवर्तन है, चाहे वह सकारात्मक या नकारात्मक परिवर्तन हो। पुनर्गठन स्वयं को मजबूत करने के लिए किसी की मानसिकता को चिकित्सीय रूप से बदलने का कार्य है - जिसका अर्थ है कि इसका हमेशा सकारात्मक अर्थ होता है
संज्ञानात्मक व्यवहार पुनर्गठन क्या है?
संज्ञानात्मक पुनर्गठन संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी में गलत नकारात्मक विचारों को खोजने और बदलने की प्रक्रिया है जो अवसाद का कारण बन सकती है। क्लिनिकल साइकोलॉजी रिव्यू: "वयस्क चिंता विकारों के लिए आउट पेशेंट संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी पर गैर-यादृच्छिक प्रभावशीलता अध्ययन का मेटा-विश्लेषण।"
व्यवहार और सामाजिक संज्ञानात्मक सिद्धांत क्या है?
सामाजिक संज्ञानात्मक सिद्धांत। एससीटी उस अनूठे तरीके पर विचार करता है जिसमें व्यक्ति व्यवहार प्राप्त करते हैं और बनाए रखते हैं, साथ ही उस सामाजिक वातावरण पर भी विचार करते हैं जिसमें व्यक्ति व्यवहार करते हैं। सिद्धांत किसी व्यक्ति के पिछले अनुभवों को ध्यान में रखता है, जो इस बात का कारक है कि व्यवहारिक कार्रवाई होगी या नहीं?
संज्ञानात्मक पुनर्गठन तकनीक क्या है?
संज्ञानात्मक पुनर्गठन चिकित्सीय तकनीकों का एक समूह है जो लोगों को उनके नकारात्मक सोच पैटर्न को नोटिस करने और बदलने में मदद करता है। जब विचार पैटर्न विनाशकारी और आत्म-पराजय हो जाते हैं, तो उन्हें बाधित करने और पुनर्निर्देशित करने के तरीकों का पता लगाना एक अच्छा विचार है। यही संज्ञानात्मक पुनर्गठन कर सकता है
मानवतावादी सिद्धांत व्यक्तित्व के संज्ञानात्मक सिद्धांत से कैसे भिन्न है?
मानवतावादी परिप्रेक्ष्य एक अंतर वे कारक हैं जो प्रत्येक सिद्धांत को सबसे महत्वपूर्ण मानते हैं। एक और अंतर यह है कि प्रत्येक दृष्टिकोण का मानना है कि व्यवहार में बदलाव हो सकता है। सामाजिक-संज्ञानात्मक दृष्टिकोण बताता है कि व्यवहार में परिवर्तन व्यक्तित्व में परिवर्तन से जुड़े होते हैं