कौन सा पोषक तत्व शरीर में शर्करा के अवशोषण को धीमा कर देता है?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44

मधुमेह वाले लोगों में, फाइबर - विशेष रूप से घुलनशील फाइबर - कर सकते हैं धीरे NS चीनी का अवशोषण और रक्त को बेहतर बनाने में मदद करें चीनी स्तर। एक स्वस्थ आहार जिसमें अघुलनशील फाइबर शामिल है, टाइप 2 मधुमेह के विकास के जोखिम को भी कम कर सकता है।

इसे ध्यान में रखते हुए, रक्तप्रवाह में शर्करा के अवशोषण को धीमा करने में क्या मदद करता है?

अधिक फाइबर घुलनशील फाइबर खाएं, विशेष रूप से, कर सकते हैं मदद रक्त को नियंत्रित करें चीनी स्पाइक्स यह पानी में घुलकर एक जेल जैसा पदार्थ बनाता है कि अवशोषण को धीमा करने में मदद करता है आंत में कार्ब्स की। इसके परिणामस्वरूप रक्त में लगातार वृद्धि और गिरावट होती है चीनी , स्पाइक के बजाय (24, 25)।

इसके अलावा, क्या प्रोटीन चीनी के अवशोषण को धीमा कर देता है? NS प्रोटीन मर्जी धीरे NS अवशोषण कार्बोहाइड्रेट का। NS प्रोटीन रक्त में परिवर्तित हो जाएगा शर्करा कार्बोहाइड्रेट की तुलना में अधिक धीरे-धीरे और रक्त रखेगा शर्करा रात के दौरान बहुत कम गिरने से स्तर।

इसी तरह, लोग पूछते हैं, कौन से खाद्य पदार्थ चीनी के अवशोषण को रोकते हैं?

बिना स्टार्च वाली सब्जियां जैसे ब्रोकली, खीरा और गाजर

• शुगर स्पाइक्स से बचने के लिए सही आहार विकल्प चुनें। व्यायाम, तनाव नियंत्रण और सही जीवनशैली विकल्पों के माध्यम से स्वस्थ शर्करा के स्तर को बनाए रखना सुनिश्चित करें।
• इसके अलावा, नियमित रूप से अपने कोलेस्ट्रॉल की निगरानी करें।

शरीर में शर्करा को कौन अवशोषित करता है?

पेट और छोटी आंत सोख लेना ग्लूकोज और फिर इसे रक्तप्रवाह में छोड़ दें। एक बार रक्तप्रवाह में, ग्लूकोज को तुरंत ऊर्जा के लिए उपयोग किया जा सकता है या में संग्रहीत किया जा सकता है हमारा शरीर , बाद में उपयोग करने के लिए। इंसुलिन के बिना, ग्लूकोज रक्तप्रवाह में रहता है, रक्त को बनाए रखता है चीनी उच्च स्तर।