आप 12 घंटे की शिफ्ट में कैसे टिकते हैं?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-18 09:28

12 घंटे की शिफ्ट में जीवित रहने के लिए 13 टिप्स

1. खिसक जाना काम, आहार और वजन।
2. # 1: स्वस्थ वजन हासिल करें और बनाए रखें।
3. # 2: भूमध्यसागरीय शैली की खाने की योजना का पालन करें।
4. #3: हाई-प्रोटीन ब्रेकफास्ट खाएं।
5. # 4: सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त विटामिन डी मिल रहा है।
6. # 5: पर्याप्त नींद लें।
7. # 6: अपने कदम गिनें।
8. #7: खाना न छोड़ें।

इस संबंध में, आप 12 घंटे की पाली में कैसे जीवित रहते हैं?

12 घंटे की शिफ्ट में काम करने से कैसे बचे

1. अपना खाना पैक करें और सही खाएं। जब आप एक लंबे दिन से संघर्ष कर रहे हों, तो हो सकता है कि आप अपने आप को वेंडिंग मशीन से एक मीठा नाश्ता या कैफेटेरिया से एक चिकना बर्गर के साथ पुरस्कृत करना चाहें।
2. पर्याप्त आराम करें। लंबी शिफ्ट से पहले पूरी रात की नींद लेना जरूरी है।
3. अपने ब्रेक का बुद्धिमानी से उपयोग करें।
4. स्मार्ट सप्लीमेंट लें।

12 घंटे की शिफ्ट में काम करना कैसा लगता है? के साथ 12 - घंटे की पाली शेड्यूल, हालांकि, आप लगातार चार दिन काम कर सकते हैं और प्रति वर्ष दो बार कई दिनों की छुट्टी प्राप्त कर सकते हैं। कई कर्मचारियों के लिए, प्रति सप्ताह कम कार्यदिवस का अर्थ है कम घंटे आने-जाने और काम से आने-जाने से संबंधित कम खर्च। अतिरिक्त दिनों की छुट्टी भी बेहतर कार्य-जीवन संतुलन में तब्दील हो सकती है।

नतीजतन, मुझे 12 घंटे की पाली में क्या खाना चाहिए?

अपने इंजन को 12 घंटे की शिफ्ट के दौरान चालू रखने के लिए, नाश्ते और भोजन के लिए इन धीमी गति से जलने वाले खाद्य पदार्थों पर विचार करें।

• अंडे।
• दलिया।
• सूखे फल, मेवे आदि मिश्रित स्नैक्स।
• मकई का लावा।
• ग्रीक दही।
• 6…. या पनीर!
• सेब।
• मीठे आलू।

12 घंटे की शिफ्ट कितनी होती है?

संयुक्त राज्य भर में नियोक्ता श्रमिकों को काम करने की कोशिश कर रहे हैं 12 घंटे -घूर्णन परिवर्तन . ए 12 घंटे घूर्णन खिसक जाना इस तरह काम कर सकता है। तीन दिनों के लिए आप काम करते हैं 12 घंटे दिन के दौरान, दो दिन की छुट्टी लें; काम 12 घंटे 4 दिनों के लिए रातों में, 3 दिन की छुट्टी लें; काम 12 घंटे 3 दिनों आदि के लिए दिनों पर।