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वीडियो: फोकस और एकाग्रता में सुधार के लिए मैं क्या कर सकता हूं?
2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-18 09:28
10 प्राकृतिक एकाग्रता-बूस्टर
- स्क्रीन टाइम पर लिमिट लगाएं। कंप्यूटर पर बिताए घंटों का ट्रैक रखें।
- नाश्ता कभी न छोड़ें।
- जिन्कगो सप्लीमेंट्स ट्राई करें।
- जिनसेंग
- अपने विटामिन बी ६ का सेवन बढ़ाएँ।
- पाना एक अच्छी रात की नींद।
- पीना कॉफ़ी।
- डार्क चॉकलेट खाएं।
साथ ही जानिए, मैं अपनी एकाग्रता और फोकस कैसे बढ़ा सकता हूं?
यहाँ मनोविज्ञान से कुछ सुझाव और तरकीबें दी गई हैं जो आपको लेजर की तरह मानसिक ध्यान और एकाग्रता विकसित करने में मदद कर सकती हैं।
- अपने मानसिक फोकस का आकलन करके प्रारंभ करें।
- विकर्षणों को दूर करें।
- एक समय में एक चीज पर ध्यान दें।
- वर्तमान में रहना।
- माइंडफुलनेस का अभ्यास करें।
- एक छोटा ब्रेक लेने का प्रयास करें।
- अपना फोकस मजबूत करने के लिए अभ्यास करते रहें।
इसके बाद, सवाल यह है कि मैं एकाग्रता में सुधार कैसे कर सकता हूं? बच्चों में एकाग्रता शक्ति और फोकस बढ़ाने और बढ़ाने के लिए 13 तकनीकें
- ध्यान आकर्षित करने के लिए फ़ोकस गेम और व्यायाम खेलें।
- एक व्याकुलता मुक्त वातावरण तैयार करें।
- बड़े कार्यों को छोटे कार्यों में विभाजित करें।
- अपने बच्चे के सीखने के तरीके को समझें (दृश्य, श्रवण, कीनेस्थेटिक)
- ध्यान भटकाने के लिए समय दें।
इसी तरह, लोग पूछते हैं कि कौन से सप्लीमेंट फोकस और एकाग्रता में मदद करते हैं?
आपके मस्तिष्क के कार्य को बढ़ावा देने के लिए यहां 10 सर्वश्रेष्ठ नॉट्रोपिक पूरक हैं।
- मछली का तेल। मछली के तेल की खुराक डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड (डीएचए) और ईकोसापेंटेनोइक एसिड (ईपीए), दो प्रकार के ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक समृद्ध स्रोत है।
- रेस्वेराट्रोल।
- कैफीन।
- फॉस्फेटिडिलसेरिन।
- एसिटाइल-एल-कार्निटाइन।
- जिन्कगो बिलोबा।
- क्रिएटिन।
- बकोपा मोननेरी।
कौन से पेय आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद करते हैं?
8 खाद्य पदार्थ और पेय जो आपको ध्यान केंद्रित करेंगे
- कॉफी + दालचीनी। निश्चित रूप से, यह स्पष्ट लग सकता है कि कॉफी आपको उत्साहित करेगी और आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगी, लेकिन क्या आप जानते हैं कि दो से तीन दैनिक कप स्मृति में दीर्घकालिक और अल्पकालिक सुधार दोनों से जुड़े हुए हैं?
- हरी चाय।
- सही नाश्ता।
- जामुन।
- डार्क चॉकलेट या कोको पाउडर।
- पानी + नींबू।
- चुकंदर।
- पुदीना चाय।
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