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वीडियो: कमजोर हिप योजक का क्या कारण बनता है?
2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44
पेशी में तनाव एक आम बात है वजह कमर की चोट और एथलीटों के बीच दर्द। जोखिम कारकों में पिछला शामिल है कूल्हा या कमर की चोट, उम्र, कमजोर योजक , मांसपेशियों की थकान, गति की सीमा में कमी, और अपर्याप्त खिंचाव पेशी में मांसपेशी परिसर।
इसी तरह, कमजोर हिप अपहरणकर्ताओं का क्या कारण है?
अक्सर, यह चाल आपके तनाव के परिणामस्वरूप होती है कूल्हे अपहरणकर्ता शारीरिक गतिविधि के दौरान मांसपेशियां। के उद्देश्य से व्यायाम को सुदृढ़ आपके ग्लूट्स एक सामान्य अपराधी हैं। दुर्बलता इन मांसपेशियों में भी हो सकता है: तंत्रिका क्षति या शिथिलता, विशेष रूप से उन में जो आपके ग्लूटियल मिनिमस और मेडियस मांसपेशियों के माध्यम से चलती हैं।
दूसरे, अपहरणकर्ता कौन से व्यायाम करते हैं?
- स्थायी अपहरण। अपने सबसे अच्छे पैर पर खड़े हो जाओ।
- क्लैमशेल उठाता है। अपने घुटनों और कूल्हे को मोड़कर अपनी तरफ लेटें, रखें।
- पार्श्व पैर उठाता है। अपनी अच्छी तरफ लेटकर कूल्हे और घुटने को मोड़कर रखें।
- प्रोन एक्सटेंशन। मुंह के बल लेटते समय अपने पैर को सीधा और बायां रखें।
- घुटने के बल चलना।
- पानी में चलना।
लोग यह भी पूछते हैं कि हिप एडिक्शन में किन मांसपेशियों का इस्तेमाल होता है?
योजक समूह हिप एडिक्शन के लिए जिम्मेदार है। औसत दर्जे का रोटेशन द्वारा किया जाता है ग्लूटस मेडियस और ग्लूटस मिनिमस, साथ ही टेंसर प्रावरणी लता और योजकों द्वारा सहायता प्रदान की ब्रेविस तथा लोंगस और योजक मैग्नस का श्रेष्ठ भाग।
आप अपने कूल्हे अपहरणकर्ता की मांसपेशियों को कैसे मजबूत करते हैं?
हिप ड्रॉप
- 1 फुट के साथ एक कदम या उठी हुई सतह पर खड़े हों।
- अपने खड़े पैर को सीधा रखें।
- अपने कूल्हे से आंदोलन की शुरुआत करते हुए, विपरीत पैर को नीचे करें।
- पूरे आंदोलन के दौरान खड़े पैर को सीधा और कंधों को स्थिर रखें।
- हमारे श्रोणि को घुमाए बिना 2 सेकंड के लिए निचली स्थिति को पकड़ें।
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5 योजक मांसपेशियां क्या हैं?
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हिप योजक क्या करते हैं?
योजक ऊपरी जांघ में पंखे जैसी मांसपेशियां होती हैं जो अनुबंध करते समय पैरों को एक साथ खींचती हैं। वे कूल्हे के जोड़ को स्थिर करने में भी मदद करते हैं। योजक श्रोणि से फीमर (जांघ की हड्डी) से जुड़ते हैं। मानव में, पैर के जांघ क्षेत्र में पाए जाने वाले योजक मांसपेशियों को आमतौर पर ग्रोइन मांसपेशियों के रूप में जाना जाता है
हिप रिसर्फेसिंग या हिप रिप्लेसमेंट में से कौन बेहतर है?
तकनीक पारंपरिक हिप रिप्लेसमेंट सर्जरी की तुलना में रोगियों को जीवन की उच्च गुणवत्ता भी दे सकती है। कूल्हे के जोड़ में अधिक हड्डी बची है, इसलिए रोगी अधिक सामान्य महसूस करता है, और अधिक सक्रिय हो सकता है। युवा सक्रिय रोगियों के लिए, मेटल हिप रिसर्फेसिंग पहले से ही कुल हिप रिप्लेसमेंट से अधिक समय तक रहता है