वीडियो: क्या दिन में सोना अच्छा है?
2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44
कुछ में चुपके नींद मध्याह्न का संबंध लाभों की सूची से है, जिसमें बेहतर मूड, बेहतर याददाश्त, कम थकान, और यहां तक कि निम्न रक्तचाप भी शामिल है। अपने चिकित्सक से बात करें यदि आप के दौरान अत्यधिक थकावट महसूस करते हैं दिन नियमित रूप से ओरिफनैपिंग आपके लिए एक आवश्यकता है।
यहाँ, क्या दिन की नींद अच्छी है?
वास्तव में, झपकी हैं अच्छा ज्यादातर लोगों के लिए, मेडनिक कहते हैं। उसका शोध दिखाता है a झपकी -के रूप में परिभाषित किया गया है दिन के समय सोना जो 15 से 90 मिनट के बीच रहता है-स्मृति से लेकर फोकस और रचनात्मकता तक मस्तिष्क के कार्यों में सुधार कर सकता है। "कुछ लोगों के लिए, झपकी की एक पूरी रात के रूप में क्षेत्रों दृढ नींद , "उसने मिलाया।
यह भी जानिए, मैं दिन में बेहतर नींद के लिए क्या कर सकता हूं? यहां रात में बेहतर नींद के लिए 17 साक्ष्य-आधारित युक्तियां दी गई हैं।
- दिन के दौरान तेज रोशनी का एक्सपोजर बढ़ाएं।
- शाम को ब्लू लाइट एक्सपोजर कम करें।
- दिन में देर से कैफीन का सेवन न करें।
- अनियमित या लंबी दिन की झपकी कम करें।
- लगातार समय पर सोने और जागने की कोशिश करें।
- मेलाटोनिन सप्लीमेंट लें।
वैसे ही, क्या दिन में सोना और रात में जागना बुरा है?
रात में जागना तथा दिन के दौरान सोना नए अध्ययन में पाया गया है कि केवल 24 घंटे की अवधि के लिए रक्त में 100 से अधिक प्रोटीन में तेजी से परिवर्तन हो सकता है, जिसमें रक्त शर्करा, प्रतिरक्षा कार्य और चयापचय पर प्रभाव पड़ता है। आपको पता है नींद महत्वपूर्ण है।
क्या दोपहर में सोना अच्छा है?
सामान्यतया, जितनी लंबी झपकी होगी, जागने के बाद आप उतनी ही देर तक तरोताजा महसूस करेंगे। के दौरान एक से दो घंटे की लंबी झपकी दोपहर मतलब आप कम हैं निद्रालु (और कम की आवश्यकता है नींद ) उस रात। आप गहरा अनुभव करेंगे नींद लगभग एक घंटे के लिए या उसके बाद प्रकाश नींद पिछले आधे घंटे से।
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क्या बीमार होने पर सारा दिन सोना सामान्य है?
तनेजा-उप्पल कहते हैं कि जब आप सर्दी या फ्लू के कारण अच्छा महसूस नहीं कर रहे होते हैं तो आपको वास्तव में अतिरिक्त नींद की आवश्यकता होती है। यह विशेष रूप से सच है यदि आपको निम्न श्रेणी का बुखार हो रहा है, जो सर्दी या तेज बुखार के साथ हो सकता है। फ़्लू। नींद आपके शरीर को उस संक्रमण से लड़ने में मदद करती है जिसके कारण आप बीमार महसूस करते हैं
क्या दक्षिण दिशा की ओर सिर करके सोना अच्छा है?
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क्या मैं उस दिन काम पर वापस जाता हूँ जिस दिन मेरा बीमार नोट समाप्त हो जाता है?
जैसे ही आप अपने नियोक्ता के समझौते के साथ और उचित महसूस करें, आपको काम पर वापस जाना चाहिए। यह आपके फिट नोट के खत्म होने से पहले हो सकता है। उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आप जल्द से जल्द काम पर वापस जाना चाहें, यदि: आप अपनी बीमारी या चोट से जल्दी ठीक हो गए हों।