विषयसूची:
- इष्टतम मौखिक स्वास्थ्य के लिए खाद्य पदार्थ
- सौभाग्य से, ये 12 तरीके महंगे और फैंसी दंत चिकित्सा उपचार के बिना भी आपके दांतों को मजबूत रखने में मदद कर सकते हैं।
2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44
विटामिन युक्त खाद्य पदार्थ
कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ - जैसे पनीर अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन के अनुसार, बादाम और पत्तेदार साग - और फॉस्फोरस में उच्च खाद्य पदार्थ - जैसे मांस, अंडे और मछली - दांतों के इनेमल को मजबूत और स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं।
बस इतना ही, मुझे अपने दांतों को मजबूत बनाने के लिए क्या खाना चाहिए?
इष्टतम मौखिक स्वास्थ्य के लिए खाद्य पदार्थ
- कम वसा या वसा रहित दूध, दही और पनीर, फोर्टिफाइड सोया पेय और टोफू, डिब्बाबंद सामन, बादाम और गहरे हरे पत्तेदार सब्जियां जैसे कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ मजबूत दांतों और हड्डियों को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।
- अंडे, मछली, लीन मीट, डेयरी, नट्स और बीन्स में पाया जाने वाला फॉस्फोरस मजबूत दांतों के लिए अच्छा होता है।
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- खट्टी कैंडीज। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि कैंडी आपके मुंह के लिए खराब है।
- रोटी। सुपरमार्केट ब्रेड आइल पर चलते हुए दो बार सोचें।
- शराब। हम सभी जानते हैं कि शराब पीना बिल्कुल स्वस्थ नहीं है।
- कार्बोनेटेड ड्रिंक्स।
- बर्फ।
- साइट्रस।
- आलू के चिप्स।
- सूखे मेवे।
इसे ध्यान में रखते हुए, मैं अपने दांतों को कैसे मजबूत बना सकता हूं?
सौभाग्य से, ये 12 तरीके महंगे और फैंसी दंत चिकित्सा उपचार के बिना भी आपके दांतों को मजबूत रखने में मदद कर सकते हैं।
- हमेशा फ्लॉस करें।
- बहुत सारा पानी पियो।
- धूम्रपान न करें।
- अपने आहार पर ध्यान दें।
- अम्लीय खाद्य पदार्थों से अवगत रहें।
- सही डेंटल प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करें।
- गैर-खाद्य वस्तुओं को न काटें और न ही चबाएं।
- जाइलिटोल गम चबाएं।
आपके दांतों के लिए कौन से फल अच्छे हैं?
कच्ची गाजर, और अन्य कच्ची सब्जियाँ और फल जिन्हें बहुत अधिक चबाने की आवश्यकता होती है, जैसे कि सेब, नाशपाती और खीरा, सभी मजबूत कर सकते हैं आपके दांत . सभी चबाने से बैक्टीरिया से भरी पट्टिका भी नष्ट हो जाती है और सफाई होती है दांत और मसूड़े।
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