उच्च रक्तचाप होने पर आपको क्या नहीं करना चाहिए?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-18 09:28

उच्च रक्तचाप के साथ भोजन करना: खाद्य और पेय पदार्थों से बचना चाहिए

• नमक।
• मुलायम मांस।
• जमे हुए पिज्जा।
• अचार।
• डिब्बाबंद सूप।
• टमाटर उत्पाद।
• चीनी .
• डिब्बाबंद फूड्स .

फिर, कौन से खाद्य पदार्थ रक्तचाप बढ़ाते हैं?

जमे हुए मछली और समुद्री भोजन

• जमे हुए मछली और समुद्री भोजन। क्रेडिट: व्यवस्थापक।
• क्रेडिट: थिंकस्टॉक। यह सर्वविदित है कि बहुत अधिक सोडियम उच्च रक्तचाप में योगदान कर सकता है।
• समुद्री नमक। क्रेडिट: व्यवस्थापक।
• पिज्जा और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ। क्रेडिट: थिंकस्टॉक।
• खाने-पीने की चीजें बाहर खा लीं। क्रेडिट: टिम बॉयल / गेटी इमेजेज़।
• डेयरी उत्पादों।
• सैंडविच।
• शराब।

इसके अलावा, मैं अपना रक्तचाप तुरंत कैसे कम कर सकता हूं? आपके रक्तचाप के स्तर को कम करने के 17 प्रभावी तरीके यहां दिए गए हैं:

1. गतिविधि बढ़ाएं और अधिक व्यायाम करें।
2. यदि आप अधिक वजन वाले हैं तो वजन कम करें।
3. चीनी और रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट कम करें।
4. पोटैशियम अधिक और सोडियम कम खाएं।
5. प्रोसेस्ड फूड कम खाएं।
6. धूम्रपान बंद करें।
7. अतिरिक्त तनाव कम करें।
8. ध्यान या योग का प्रयास करें।

इसके अनुरूप, उच्च रक्तचाप के लिए सबसे अच्छा पेय कौन सा है?

3. चुकंदर। पीने चुकंदर का रस कर सकते हैं रक्तचाप कम करें छोटी और लंबी शर्तों में। 2015 में, शोधकर्ताओं ने बताया कि पीने लाल चुकंदर का रस कम करने के लिए नेतृत्व किया रक्त चाप के साथ लोगों में उच्च रक्तचाप जिन्होंने 4 सप्ताह तक हर दिन 250 मिलीलीटर, लगभग 1 कप जूस पिया।

उच्च रक्तचाप के लिए कौन से मांस अच्छे हैं?

• स्किम या 1% दूध, दही, ग्रीक योगर्ट (कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ रक्तचाप को कम कर सकते हैं)।
• दुबला मांस।
• त्वचा रहित टर्की और चिकन।
• कम नमक वाला, खाने के लिए तैयार अनाज।
• पका हुआ गर्म अनाज (तुरंत नहीं)।
• कम वसा और कम नमक वाली चीज।
• फल (ताजा, जमे हुए, या बिना नमक के डिब्बाबंद)।