मैं एस्ट्रोजन से कैसे छुटकारा पाऊं?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44

कुछ खाद्य पदार्थ खाने से शरीर में एस्ट्रोजन का स्तर कम हो सकता है, जिनमें शामिल हैं:

1. क्रूसिफेरस सब्जियां, जैसे ब्रोकोली, गोभी, फूलगोभी, और केल।
2. मशरूम।
3. लाल अंगूर।
4. पटसन के बीज।
5. साबुत अनाज।

इसे ध्यान में रखते हुए, आप स्वाभाविक रूप से अतिरिक्त एस्ट्रोजन का इलाज कैसे करते हैं?

आहार और जीवन शैली के माध्यम से एस्ट्रोजन प्रभुत्व का इलाज कैसे करें

1. जिगर के स्वास्थ्य का समर्थन करें। लीवर का स्वास्थ्य क्यों महत्वपूर्ण है, इस पर हमारे पास एक पूरा लेख है, और अब हम जानते हैं कि एस्ट्रोजन के प्रभुत्व को रोकने में लीवर का स्वास्थ्य भी महत्वपूर्ण है।
2. ब्रैसिका परिवार (गोभी) की सब्जियां खाएं।
3. तनाव कम करना।
4. साफ मांस खाएं और मांस का सेवन कम करें।
5. रासायनिक उत्पादों से बचें।
6. अपने प्रोजेस्टेरोन को संतुलित करें।

दूसरे, मैं अपने एस्ट्रोजन के स्तर को कैसे संतुलित करूं? निम्नलिखित रणनीतियाँ मदद कर सकती हैं:

1. पर्याप्त नींद। नींद हार्मोनल संतुलन के लिए एक महत्वपूर्ण कारक है।
2. रात में ज्यादा रोशनी से बचें।
3. तनाव का प्रबंधन करो।
4. व्यायाम।
5. शुगर से बचें।
6. स्वस्थ वसा खाएं।
7. ढेर सारा फाइबर खाएं।
8. वसायुक्त मछली का खूब सेवन करें।

यह भी जानने के लिए कि कौन से खाद्य पदार्थ एस्ट्रोजन में उच्च हैं?

एस्ट्रोजन युक्त खाद्य पदार्थ जिन्हें आपको अपने आहार में शामिल करना चाहिए

• पटसन के बीज। अलसी के बीज एस्ट्रोजन के सबसे समृद्ध स्रोतों में से एक हैं, और वे फाइटोएस्ट्रोजन युक्त खाद्य पदार्थों की सूची में सबसे ऊपर हैं।
• सोया. सोया उत्पादों में आइसोफ्लेवोन्स होते हैं जो महिलाओं में एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ाने के लिए जाने जाते हैं।
• फल।
• मेवे।
• मेवे।
• रेड वाइन।
• दूसरी ओर।

क्या ग्रीन टी एस्ट्रोजन को कम करती है?

हरी चाय खपत, लेकिन काला नहीं चाय , कम. के साथ भी जुड़ा था स्तरों एस्ट्रोन का और एस्ट्राडियोल पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं में²⁰. ग्रीन टी का एस्ट्रोजन कमी गतिविधि का परिणाम हो सकता है चाय पॉलीफेनोल्स एरोमाटेज को रोकते हैं, प्रमुख एंजाइम एण्ड्रोजन को एस्ट्रोन में परिवर्तित करते हैं या एस्ट्राडियोल ²¹.