क्या आप कपड़ों से सूरज से विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44

सनस्क्रीन और कपड़े

कुछ प्रकार के कपड़े और सनस्क्रीन कर सकते हैं बाधा - अगर पूरी तरह से ब्लॉक नहीं - विटामिन डी उत्पादन (1)। जबकि ओवरएक्सपोज़र से बचकर त्वचा कैंसर से खुद को बचाना महत्वपूर्ण है सूरज की रोशनी , यह बहुत कम असुरक्षित लेता है रवि आपके शरीर के उत्पादन शुरू करने के लिए एक्सपोजर विटामिन डी.

इसके बाद, कोई यह भी पूछ सकता है कि क्या मुझे कपड़े पहनते समय विटामिन डी मिल सकता है?

अंगूठे का एक अच्छा नियम है पाना आपकी त्वचा को गुलाबी होने में जितना समय लगता है, उसका आधा पाना आपकी अनुशंसित राशि विटामिन डी . पर्याप्त समय के लिए अपनी त्वचा को उजागर करने के बाद, इसके साथ कवर करें कपड़े और वापस छाया में चले जाओ।

इसके अतिरिक्त, क्या आप खिड़की के माध्यम से सूर्य से विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं? विटामिन डी जब त्वचा यूवीबी किरणों से टकराती है तो शरीर द्वारा निर्मित होता है, जिसके परिणामस्वरूप 7-डीहाइड्रोकोलेस्ट्रोल होता है। लेकिन अधिकतर कांच की खिड़कियां इस तरंग दैर्ध्य अर्थ को अवरुद्ध करें आप ऐसा कर सकते हैं स्वास्थ्य लाभ प्राप्त न करें।

फिर, विटामिन डी प्राप्त करने के लिए आपको कितने समय तक धूप में रहने की आवश्यकता है?

नियमित रवि एक्सपोजर पर्याप्त पाने का सबसे स्वाभाविक तरीका है विटामिन डी . स्वस्थ रक्त स्तर को बनाए रखने के लिए, प्रति सप्ताह कई बार १०-३० मिनट दोपहर की धूप प्राप्त करने का लक्ष्य रखें। गहरे रंग की त्वचा वाले लोगों को इससे थोड़ी ज्यादा जरूरत हो सकती है।

क्या आप कपड़ों से धूप पा सकते हैं?

कब आप में बाहर हैं रवि , घिसाव कपड़े अपनी त्वचा को ढकने के लिए। वस्त्र यूवी संरक्षण के विभिन्न स्तर प्रदान करते हैं। ध्यान रखें कि ढकने से सभी यूवी किरणें अवरुद्ध नहीं होती हैं। यदि आप प्रकाश देखें के माध्यम से एक कपड़ा, यूवी किरणें के माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं , बहुत।