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वीडियो: मैं चिंतित कैसे नहीं दिख रहा हूँ?
2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44
चिंता के लक्षणों को अभी कम करना
- गहरी साँस लेना।
- स्वीकार करें कि आप चिंतित .
- महसूस करें कि आपका दिमाग आप पर चाल चल रहा है।
- अपने विचारों पर सवाल उठाएं।
- एक शांत दृश्य का प्रयोग करें।
- एक पर्यवेक्षक बनें - निर्णय के बिना।
- सकारात्मक आत्म-चर्चा का प्रयोग करें।
- अभी ध्यान दें।
इसके बाद, कोई यह भी पूछ सकता है कि मैं नर्वस कैसे नहीं दिखूं?
इस तथ्य को छिपाने के लिए कि आप घबराए हुए हैं, क्रैश कोर्स के लिए आगे पढ़ें।
- केवल साँस लो। घबराहट और उसकी शारीरिक अभिव्यक्तियों का मुकाबला करने का सबसे अच्छा तरीका स्थिर सांस बनाए रखना है।
- अपने आप से ध्यान हटाओ।
- फिजूलखर्ची बंद करो।
- गति कम करो।
- सबसे बुरा के लिए तैयार रहे हो।
इसी तरह, क्या आप बिना किसी कारण के चिंतित हो सकते हैं? एंग्जाइटीकैन विभिन्न चीजों के कारण हो सकता है: तनाव, आनुवंशिकी, मस्तिष्क रसायन, दर्दनाक घटनाएं, या पर्यावरणीय कारक। लक्षण कर सकते हैं विरोधी के साथ कम किया जा सकता है चिंता दवाई। लेकिन दवा के बावजूद, लोग अभी भी कुछ अनुभव कर सकते हैं चिंता ओरवेन पैनिक अटैक।
नतीजतन, जब मैं नहीं हूं तो भी मैं आत्मविश्वास कैसे दिखाऊं?
आत्मविश्वासी दिखने के 7 तरीके (जब आप वास्तव में नहीं हैं)
- सिर उठा के। लंबा खड़े होकर जगह लें।
- 2. आँख से संपर्क करें। आपके कथित आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए आँख से संपर्क करना महत्वपूर्ण है, और इसके बिना, आप बिखरे हुए या चौकस दिखाई देंगे।
- फिक्र मत करो।
- आराम से और साफ़ बोलें।
- मौन रहने दें।
- अपने हाथों को दृश्यमान रखें।
- बड़े कदम उठाएं।
आप अपने दिमाग और चिंता को कैसे शांत करते हैं?
- धीमी, गहरी सांसें लें। या विश्राम के लिए अन्य श्वास अभ्यासों का प्रयास करें।
- गर्म स्नान में भिगोएँ।
- सुखदायक संगीत सुनें।
- मन लगाकर ध्यान का अभ्यास करें।
- लिखना।
- निर्देशित इमेजरी का उपयोग करें।
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