वीडियो: क्या मैं रोजाना कैल्शियम की गोली ले सकता हूं?
2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44
कैल्शियम की खुराक कर सकते हैं कितने के बीच के अंतर को भरने में मदद करें कैल्शियम आप अपने आहार में शामिल होते हैं और आपको प्रति कितना चाहिए दिन . याद रखें, अधिकांश वयस्कों के लिए अनुशंसित मात्रा 1, 000 मिलीग्राम प्रति. है दिन और 1, 200 मिलीग्राम प्रति. तक बढ़ जाता है दिन 50 से अधिक महिलाओं और 70 से अधिक पुरुषों के लिए। ले रहा अधिक में कैल्शियम आपकी आवश्यकता से अधिक कर सकते हैं समस्याओं का कारण (29)।
लोग यह भी पूछते हैं कि क्या कैल्शियम की गोलियां लेना अच्छा है?
सामान्य तौर पर, यह सबसे अच्छा है कैल्शियम सप्लीमेंट लें खाने के साथ। बेहतर अवशोषण के लिए, न करें लेना एक बार में 500 मिलीग्राम से अधिक। दिन के दौरान बड़ी खुराक को विभाजित करें। शरीर के उपयोग के लिए कैल्शियम ठीक से, आपको पर्याप्त विटामिन डी और मैग्नीशियम भी प्राप्त करने की आवश्यकता है।
कोई यह भी पूछ सकता है कि आप कब तक कैल्शियम की गोलियां ले सकते हैं? इस कारण से, दैनिक अनुशंसित पर्याप्त सेवन के लिए निर्धारित हैं कैल्शियम : 0 से 6 महीने - 210 मिलीग्राम। 7 से 12 महीने - 270 मिलीग्राम। 1 से 3 साल - 500 मिलीग्राम।
इसी को ध्यान में रखते हुए कैल्शियम की गोलियां सुबह या शाम को कब लेनी चाहिए?
अपने अवशोषण को अधिकतम करने के लिए कैल्शियम , लेना एक बार में 500 मिलीग्राम से अधिक नहीं। आप शायद लेना एक 500 मिलीग्राम परिशिष्ट में सुबह और दूसरा रात . अगर तुम लेना ए परिशिष्ट जिसमें विटामिन डी भी होता है, यह आपके शरीर को अवशोषित करने में मदद करेगा कैल्शियम अधिक कुशलता से।
क्या कैल्शियम सप्लीमेंट लेना हानिकारक हो सकता है?
संभावित वृद्धि स्वास्थ्य जोखिम। अत्यधिक कैल्शियम पूरक सेवन गुर्दे के एक उच्च जोखिम और संभवतः हृदय रोग और आक्रामक प्रोस्टेट कैंसर के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हुआ है।
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