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वीडियो: क्या कैफीन निकालने से गर्म चमक हो सकती है?
2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44
कैफीन निकासी लक्षण एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति के प्रकार और गंभीरता में भिन्न होते हैं। ये आम हैं: ठंड लगना या गरम मंत्र सतर्कता में कमी।
इसी तरह, आप पूछ सकते हैं, कैफीन वापसी के दुष्प्रभाव क्या हैं?
कैफीन की वापसी किसी भी व्यक्ति में हो सकती है जो नियमित रूप से कैफीन का सेवन करता है और फिर अचानक इसका उपयोग बंद कर देता है। सामान्य लक्षणों में शामिल हैं सरदर्द , थकान , कम ऊर्जा, चिड़चिड़ापन , चिंता, खराब एकाग्रता, उदास मनोदशा और कंपकंपी, जो दो से नौ दिनों तक कहीं भी रह सकती है।
इसके बाद, सवाल यह है कि क्या आप कैफीन की निकासी से बीमार हो सकते हैं? ग्रिफ़िथ का विश्लेषण उतना ही कम दिखाता है एक एक कप कॉफी कैन एक लत का कारण, और निकासी से कैफीन कुछ लोगों में लक्षणों के पांच समूहों में से कोई भी पैदा करता है: फ्लू जैसे लक्षण जैसे मतली, उल्टी, मांसपेशियों में दर्द और जकड़न।
इसी तरह, आप पूछ सकते हैं कि कैफीन निकासी के लक्षण कितने समय तक चलते हैं?
NS लक्षण का निकासी आमतौर पर अंतिम प्रकाश के लिए कुछ दिन से दो सप्ताह तक कैफीन उपभोक्ता लेकिन कर सकते हैं अंतिम उन लोगों के लिए 2 महीने या उससे अधिक जो प्रतिदिन लगभग 1000 मिलीग्राम या उससे अधिक का सेवन कर रहे थे। हालांकि, सबसे अधिक आदी के लिए भी, सबसे खराब लक्षण लगभग एक सप्ताह के समय के बाद कम हो जाता है।
कैफीन निकासी में क्या मदद करता है?
सामना कैसे करें
- स्वीकार्य कैफीन प्रतिस्थापन खोजें। जो लोग नियमित रूप से कॉफी पीते हैं, वे अपनी दैनिक कॉफी में थोड़ा सा डिकैफ़ मिलाकर धीरे-धीरे अपने कैफीन का सेवन कम कर सकते हैं।
- पूरी नींद लें। पर्याप्त नींद लेने से थकान से लड़ने में मदद मिलेगी।
- पानी प। हाइड्रेटेड रहना जरूरी है।
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