चलते समय आप कैसे सांस लेते हैं?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-18 09:28

सही तरीके से सांस कैसे लें

1. साँस पांच की गिनती में अपने पेट को पूरी तरह से फुलाकर।
2. अपने कंधों को पीछे खींचते हुए अपने फेफड़ों को पूरी तरह से भरने दें।
3. साँस छोड़ना पांच की गिनती में अपने नाभि को रीढ़ की ओर खींचकर।
4. अपनी रीढ़ को सीधा रखते हुए फेफड़ों से हवा को बाहर निकालने के लिए अपने डायाफ्राम का प्रयोग करें।
5. दोहराना।

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सुबह पांच मिनट के लिए या दौड़ने से पहले लेट जाएं और अपना हाथ अपने पेट पर रखें। धीमी, गहरी साँसें लें जो साँस लेते समय अपना हाथ उठाएँ और जैसे ही आप इसे डुबोएँ साँस छोड़ना . एक बार जब आप जमीन पर आराम से बैठ जाएं, तब पेट से सांस लेने की कोशिश करें घूमना , फिर चल रहा है।

कोई यह भी पूछ सकता है कि क्या मैं चलते समय अनुलोम विलोम कर सकता हूँ? चलते समय प्राणायाम नामक विशेष श्वास तकनीक को नियोजित करना - जैसे कि जब तक आप श्वास लेते हैं तब तक दो बार साँस छोड़ना - फेफड़ों से वाष्पशील विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने की क्षमता को संयोजित करता है। जैसे पारंपरिक प्राणायाम अभ्यास के साथ, "पैदल यात्री प्राणायाम" के लाभ केवल अच्छी मुद्रा से ही संभव हैं।

इसे ध्यान में रखते हुए, चलते समय मेरी सांस क्यों रुकती है?

अधिक आम तौर पर, अपने को पकड़े हुए सांस इसका मतलब है कि आपका सांस लेना के लिए जिम्मेदार मांसपेशियों में बढ़े हुए तनाव के कारण प्रतिबंधित है सांस लेना . इनमें थोरैसिक डायाफ्राम और पेट, छाती, गर्दन और कंधे की कुछ मांसपेशियां शामिल हैं।

क्या आप गहरी सांस लेने से वजन कम कर सकते हैं?

गहरी साँस लेना आपके शरीर में ऑक्सीजन की आपूर्ति को बढ़ाता है और इस अतिरिक्त ऑक्सीजन की आपूर्ति करता है प्रति आपका शरीर अतिरिक्त को जलाने में मदद करता है मोटा शरीर में जमा हो जाता है। सांस लेना रक्त परिसंचरण में गहराई से सुधार करता है और पेट की मांसपेशियों को टोन करता है। यह भी पढ़ें:आसान वजन घटना उन महिलाओं के लिए टिप्स जो अपने तीसवें दशक में हैं!