वीडियो: मैं आधी रात को भूखा क्यों जागता हूँ?
2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44
नींद की कमी हार्मोन के स्तर के असंतुलन का कारण बन सकती है, जिससे आप महसूस करते हैं भूखा पेट्रे कहते हैं, तब भी जब आपके शरीर को भोजन की आवश्यकता नहीं होती है। भूख हार्मोन ग्रेलिन और लेप्टिन क्रमशः भूख को उत्तेजित और दबाते हैं-और जब आप नींद से वंचित होते हैं, तो ग्रेलिन का स्तर बढ़ जाता है यूपी और लेप्टिन का स्तर नीचे चला जाता है।
इसी तरह, अगर मैं आधी रात को भूखा जाग जाऊं तो क्या मुझे खाना चाहिए?
भूखा जागना शायद चिंता का कारण नहीं है, लेकिन आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि देर से- रात का खाना आपको बहुत अधिक वजन नहीं बढ़ा रहा है। खाना एक स्वस्थ रात का खाना और बिस्तर पर मत जाओ भूखा . एक उच्च प्रोटीन नाश्ता या एक गर्म दूध का गिलास आपके रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रख सकता है रात.
इसी तरह, मैं 3 बजे भूखा क्यों उठता हूं? अगर तुम करना गणित 3 AM पिछले भोजन के 8 घंटे बाद है। जिसका मतलब है कि आपका शरीर उस पूरे समय उपवास कर रहा है! जब आपका मस्तिष्क सोचता है कि आपका ईंधन खत्म हो गया है और आपको निम्न रक्त शर्करा हो जाता है, तो यह होगा जागना आप यूपी चयापचय प्रक्रिया को तेज करने में मदद करने के लिए कोर्टिसोल का उत्पादन करके, आपको प्राप्त करें भूखा , तथा जागना आप यूपी को खाने के!
इसी तरह, जब आप भूखे उठते हैं तो इसका क्या मतलब होता है?
पर्याप्त नहीं खा रहा है Pinterest पर साझा करें यदि किसी व्यक्ति ने पर्याप्त कैलोरी का सेवन नहीं किया है, तो वे कर सकते हैं जागना रात के दौरान भूख की भावना के लिए। यदि कोई व्यक्ति करता है दिन में पर्याप्त भोजन नहीं करते, वे हो सकता है उठो भावना भूखा . यदि कोई व्यक्ति बहुत कम कैलोरी का सेवन करता है, तो वह हो सकता है भूखा जागो.
मैं सुबह 4 बजे भूखा क्यों उठता हूँ?
यदि आपका शरीर भूखा है , यह हार्मोन स्रावित करता है कि कर सकते हैं आप के लिए कारण उठो . रात को अपने ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने के लिए सोने से ठीक पहले कुछ हल्का और स्वस्थ खाने की कोशिश करें, जैसे कि प्रोटीन से भरपूर कुछ। अंत में, वहाँ हैं सचमुच रात में जागने के दर्जनों कारण।
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