आपको कैसे पता चलेगा कि आप कम सोते हैं?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44

के लक्षण शॉर्ट स्लीपर सिंड्रोम

जबकि SSS को अव्यवस्थित नींद नहीं माना जाता है, आप नींद की समस्या हो सकती है अगर तुम : दिन भर थकान महसूस करना। प्रति दिन कम से कम एक झपकी की आवश्यकता है। रात में सोने में परेशानी होती है।

इसी तरह कोई पूछ सकता है कि शॉर्ट स्लीपर सिंड्रोम कितना आम है?

अगर आपको लगता है कि आप एक हैं शॉर्ट स्लीपर , आप शायद केवल नींद से वंचित हैं, जैसे लगभग एक-तिहाई अमेरिकी जिन्हें रात में सात घंटे से कम नींद आती है। लगभग 12 प्रतिशत अमेरिकियों का कहना है कि वे छह घंटे से कम की नींद पर अच्छा महसूस करते हैं।

कम सोने और अनिद्रा होने में क्या अंतर है? कम सोना भी है को अलग से अनिद्रा . के साथ लोग अनिद्रा सोने या सोते रहने में कठिनाई होती है। उनकी समग्र गुणवत्ता नींद गरीब हो सकता है। अध्ययनों से पता चलता है कि कम सोने वालों में जीन उत्परिवर्तन हो सकता है जो उन्हें रात के 6 घंटे से भी कम समय में अच्छी तरह से काम करने में सक्षम बनाता है नींद.

इस संबंध में, क्या कम सोने वाले स्वस्थ हैं?

हालांकि वे नींद कम, प्राकृतिक कम सोने वाले किसी भी प्रकार की प्रतिकूलता न झेलें स्वास्थ्य से जुड़े प्रभाव नींद अभाव। आज, ज्यादातर लोग कालानुक्रमिक हैं नींद वंचित। अगर आपको आठ से नौ घंटे चाहिए, लेकिन केवल नींद सात, तुम हो नींद वंचित,”फू ने कहा।

मुझे कैसे पता चलेगा कि मुझे अच्छी नींद आ रही है?

संकेत आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार की जरूरत है

• बिस्तर पर जाने के बाद आपको सोने में 30 मिनट से ज्यादा का समय लगता है।
• आपको अनिद्रा होने का पता चला है।
• आप नियमित रूप से प्रति रात एक से अधिक बार जागते हैं।
• आधी रात को जागने के बाद आप खुद को 20 मिनट से अधिक समय तक जागते हुए पाते हैं।