आपकी पीठ की मांसपेशियों के नाम क्या हैं?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44

वे ट्रेपेज़ियस, लैटिसिमस डोरसी, रॉमबॉइड मेजर, रॉमबॉइड माइनर और लेवेटर स्कैपुला हैं। इन मांसपेशियों अधिकांश भाग के लिए, ट्रैपेज़ियस होने के अपवाद के साथ, ग्रीवा नसों के उदर रमी से उनकी तंत्रिका आपूर्ति प्राप्त करते हैं मांसपेशी.

इसके संबंध में आपकी पीठ में कितनी मांसपेशियां हैं?

आपका वापस तीन प्रमुख. से बना है मांसपेशी समूह। लैटिसिमस डॉर्सी आपके प्रत्येक तरफ स्थित है वापस और आपको अपनी बाहों को अपने शरीर की ओर बढ़ाने, घुमाने और खींचने में मदद करता है। इरेक्टर स्पाइना, जिसे लोअर. के रूप में भी जाना जाता है वापस , तीन. से बना है मांसपेशियों जो आपकी लंबाई को चलाते हैं वापस आपकी गर्दन से लेकर आपके फैनी तक।

इसके अतिरिक्त, बैक किससे बना है? संरचना। मानव की केंद्रीय विशेषता वापस कशेरुक स्तंभ है, विशेष रूप से वक्षीय कशेरुकाओं के शीर्ष से काठ कशेरुक के नीचे तक की लंबाई, जिसमें रीढ़ की हड्डी अपनी रीढ़ की हड्डी की नहर में होती है, और जिसमें आम तौर पर कुछ वक्रता होती है जो आकार देती है वापस.

इसे ध्यान में रखते हुए, आपको कैसे पता चलेगा कि पीठ दर्द पेशीय है?

पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों या किसी भी प्रकार के निचले हिस्से में खिंचाव से होने वाले लक्षणों में आमतौर पर शामिल हैं:

1. सुस्त, पीठ के निचले हिस्से में दर्द। तनावग्रस्त मांसपेशियां आमतौर पर दर्द, जकड़न या दर्द महसूस करती हैं।
2. आंदोलन के साथ तेज दर्द।
3. दर्द जो पीठ के निचले हिस्से में स्थानीयकृत होता है।

आप मांसपेशियों को वापस कैसे प्राप्त करते हैं?

बस उन मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए समर्पित प्रति सप्ताह एक दिन जोड़ने पर विचार करें, और आप इन पांच अभ्यासों से शुरुआत कर सकते हैं।

1. झुकी हुई पंक्तियाँ। बेंट-ओवर पंक्तियाँ पीठ के लिए बहुत अच्छी होती हैं।
2. श्रग श्रग आपके ट्रैप और रॉमबॉइड्स का काम करेंगे।
3. डेडलिफ्ट्स।
4. लेट पुलडाउन।
5. पुल-अप्स और चिन-अप्स।