आप हवा से राहत देने वाली मुद्रा कैसे करते हैं?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44

1. हवा से राहत देने वाली मुद्रा (पवनमुक्तासन)

1. अपनी पीठ के बल लेट जाएं और अपने पैरों को सीधे 90 डिग्री तक ले आएं।
2. दोनों घुटनों को मोड़ें और जांघों को पेट में लाएं।
3. अपने घुटनों और टखनों को एक साथ रखें।
4. अपनी बाहों को अपने पैरों के चारों ओर लाओ।
5. अपने हाथों को आपस में जोड़ लें या अपनी कोहनियों को पकड़ लें।

यहाँ, कौन सी स्थिति गैस से राहत दिलाने में मदद करती है?

अपने पक्ष में लेट जाओ यह सरल चाल विशेष रूप से रिलीज करने में प्रभावी हो सकती है गैस निचली आंत में फंस गया। 1? एक बिस्तर, सोफे या फर्श पर, अपनी तरफ लेट जाओ और धीरे से दोनों घुटनों को अपनी छाती की ओर खींचे। अगर आपको नहीं मिलता है राहत कुछ मिनटों के बाद, धीरे-धीरे अपने पैरों को कुछ बार नीचे और ऊपर ले जाने का प्रयास करें।

इसके अलावा, आप गैस के लिए किस तरफ लेटते हैं? “हमेशा अपने अधिकार से शुरुआत करें पक्ष , क्योंकि यह आरोही बृहदान्त्र को लक्षित करता है, जो इसे धक्का देगा गैस अपने अवरोही बृहदान्त्र के लिए। फिर कब आप कर बाएं पक्ष , आप सभी को धक्का दें गैस बाहर। झूठ अपनी पीठ पर फ्लैट। श्वास लें और अपने दाहिने घुटने को अपनी छाती के पास ले आएं।

ऊपर के अलावा, मैं कैसे तेजी से पाद सकता हूँ?

जैसे आप अपने मुंह से हवा निगलकर खुद को डकार ले सकते हैं, वैसे ही आप अपनी गांड से हवा अंदर और बाहर निकालकर खुद को पाद बना सकते हैं।

1. किसी समतल जगह पर लेट जाएं और अपने पैरों को अपने सिर की ओर खींच लें।
2. अपने मलाशय को आराम दें और हवा को धीरे-धीरे अंदर आने दें।
3. इसे तब तक रखें जब तक आपको बट बम का बुलबुला न महसूस हो।
4. चलो चीर दो।

कौन सा घरेलू उपाय गैस से छुटकारा दिलाता है?

गैस और उससे जुड़े लक्षणों से छुटकारा पाने के 8 उपाय

1. पुदीना। अध्ययनों से पता चला है कि पेपरमिंट टी या सप्लीमेंट गैस सहित इरिटेबल बाउल सिंड्रोम के लक्षणों को कम कर सकते हैं।
2. बबूने के फूल की चाय।
3. सिमेथिकोन।
4. सक्रियित कोयला।
5. सेब का सिरका।
6. शारीरिक गतिविधि।
7. लैक्टेज की खुराक।
8. लौंग।